Всеки път, когато изпитвате съпротива, стъпвате в умствения си фитнес.

Това е как да се чувствате удобно да бъдете неудобно

(В случай, че не се занимавате със спорт) Мохамед Али беше шампион в тежка категория и боксьор златен олимпийски медалист.

Той е считан за един от най-значимите и известни спортисти на 20-ти век (1).

Още от началото на кариерата си Али беше известен като противоречив и вдъхновяващ човек, както вътре, така и извън ринга.

Когато Newsweek направи интервю с него (2) и попита за режима му на обучение, Али описа връзката с практиката си така:

Мразех всяка минута от това. Но си казах: „Страдай сега и доживееш остатъка от живота си като шампион.“

Да си удобен Да си неудобен

Начинът на мислене на Али озвучава отношението на всеки, който е станал легендарен в своята област.

Ако изучавате най-големите художници, академици и спортисти на всички времена, всички те имат едно общо нещо.

Всички те влагат забележително количество часове упорита работа, за да пренасочат уменията си, преди да достигнат ниво на майсторство.

  • На Моцарт му трябваха поне десет години, преди да произведе нещо, което стана популярно.
  • Елон Мъск четеше две книги на ден като тийнейджър. Учи и в Пенсилвания, и в Станфорд, преди да стане един от най-богатите предприемачи в света.
  • Джон Ханке прекара 20 години, създавайки Pokémon Go, преди да получи 10 милиона + изтегляния през първата седмица.

По някакъв начин изпълнителите от най-високо ниво намират начин винаги да свършат работата. Това, което те се чувстват като всеки ден, няма нищо общо. Те си вършат работата така или иначе.

Ако изпитват съпротива, няма значение, защото им е удобно да им е неудобно.

И това е, което им позволява да бъдат толкова последователни, че величието следва като естествен страничен продукт на техните усилия.

Защото, когато винаги се показвате, независимо какво, ден след ден, седмица след седмица, месец след месец, година след година, неизбежно ще последват невероятни резултати.

Писане чрез съпротива

Определено не съм Моцарт, Мъск или Ханке. По дяволите, дори не съм особено добър писател (все още). Но върша прилична работа по моделиране на това, което велики хора са правили в миналото.

И тъй като започнах да пиша последователно, бях представен в някои от най-популярните онлайн публикации в света.

Свързах се с читатели, които ми казват, че моите статии им помагат да променят живота си. Видях близо 3000 души да се регистрират в бюлетина ми.

И повече от 25 000 уникални посетители намират пътя си към моя блог всеки месец.

За мен това е абсолютно невероятно. Никога не съм мислил, че толкова много хора ще се интересуват от това, което трябва да кажа.

Първите няколко години попаднах на публикацията, единствените хора, които четяха, бяха най-близкото ми семейство.

Едва когато не направих умишлено да пиша всеки ден и публикувах всяка седмица, че нещата започнаха да се излитат.

И нищо от това не беше възможно, ако не бях научил ...

Как да ви е удобно, като се чувствате неудобно

Всеки път, когато седна да пиша, изпитвам някакво ниво на съпротива. На няколко дни това е просто малък дискомфорт. В други дни е пълен хаос.

Изследването отнема завинаги, не мога да формулирам най-простите идеи и мозъкът ми продължава да насочва вниманието си към всичко, за което може да се сети, освен към статията пред мен.

Писането ми е бавно. И ми е ужасно отегчено.

Преди година една от тези сесии винаги ми се отрази най-добре. И така, чаках вдъхновение да напиша.

В резултат на това не постигнах никакъв напредък и бях много непостоянен.

В наши дни винаги продължавам да пиша, докато не ударя броя на думите си за деня.

Няма значение как се чувствам по този начин.

Дискомфортът, който преди беше сигнал, че трябва да се откажа, се превърна в спусък за ...

Обучение за психическо съпротивление

Повечето от нас са склонни да разглеждат неблагополучието като пречка, която ни пречи да постигнем целите си и да намерим щастие.

Но ние не трябва. Ако искаме, можем да изберем да обърнем тази гледна точка, като осъзнаем, че няма по-добра възможност да се упражнява умствена издръжливост, отколкото по време на мъка.

Точно както Мохамед Али прекара безброй часове в страдания на практика, ние можем да използваме умствена съпротива, за да засилим своята устойчивост и решимост.

Всеки път, когато се сблъскате със съпротива срещу дадена задача, можете да решите, че току-що сте стъпили в ...

Вашият умствен фитнес

Това е мястото, където провеждате тренировките си за умствена резистентност. Ето как:

  • Започнете с малки. Това ще ви осигури да излезете от главата си и да започнете работа. За мен това означаваше да пиша само 100 думи (или дори по-малко) всеки делничен ден.
  • Непрекъснато увеличавайте усилията си. Ако искате да се усъвършенствате в нещо, трябва да продължите да повишавате летвата до ниво, с което вече не сте свикнали. Продължавах да добавям към ежедневната си цел за броене на думи и сега постоянно пиша по 1000+ думи на ден.
  • Имайте предвид съпротивата. Всеки път, когато се появи съпротива, добре дошли! Бъдете с мислите и чувствата си. Нека правят това, за което са дошли. След това предприемете действие така или иначе.
  • Измервайте напредъка си. Пуснете резултатите, които търсите, и се фокусирайте върху процеса. Във всеки един ден се опитвам да забравя за дългосрочните си писателски цели и вместо това просто се концентрирам върху постигането на целта си за писане. Проследяване на навици катоCoCo.me е много полезно за проследяване на вашия напредък и състезание със себе си.
  • Планирайте седмичен преглед. Отделяйте 10–15 минути всяка седмица, за да прегледате напредъка си. Ако не е било това, на което сте се надявали, помислете за тези ценни данни. Размислете какво се обърка и коригирайте усилията си съответно през следващата седмица.
  • Празнувайте малките си победи. Изследванията показват, че празнуването на вашия напредък е от решаващо значение за вашия дългосрочен успех. Това е така, защото всеки път, когато празнувате малка печалба, това засилва доброто ви поведение. Така че, ако сте постигнали добър напредък в целта си, наградете се! Ако искате някои идеи за това как да направите това, разгледайте моята статия за създаването на „икономия на жетони“.

Как да ви е удобно, като се чувствате некомфортно, в резюме:

  • За да бъдете страхотни, трябва да инвестирате значителен период от време в занаята си.
  • Това време инвестицията изисква последователност.
  • Ако ще бъдете последователни, трябва да ви е удобно да ви е неудобно.
  • Можете да развиете необходимата психическа издръжливост, като гледате на трудностите като на психическо съпротивление.
  • За да извлечете максимума от тренировките си за умствена съпротива: започнете с малки, увеличете усилията си, внимавайте за съпротивата, измервайте напредъка си, провеждайте седмичен преглед и отпразнувайте малки победи.

Какви цели сте отлагали, защото ви е станало неудобно? Нека това се превърне във фитнес залата ви за психична съпротива. След това вземете тежестите.

Величието изисква страдание. Така че нека е удобно да ви е неудобно.

„Страдайте сега и изживейте остатъка от живота си като шампион.“ - Мохамед Али

Източници

  1. Мохамед Али
  2. Newsweek, том 92.

Снимка на Скот Уеб.