Как да останем безумно самомотивирани според науката

Лесно е да си поставите цел - правим го непрекъснато. Останете мотивирани да постигнете тези цели, добре, че това е различна история.

Вземете например резолюциите на Нова година - докато 93% от хората ги задават, само 8% от тях всъщност намират вътрешния драйв, който да следват.

Мотивацията обаче е по-добър предсказател или успех в кариерата в сравнение с интелигентността, способностите или заплатата - така че по-добре да го оправим както за себе си, така и за нашите екипи.

Мнозина са изненадани да научат, че макар да притежавам финансова фирма, много от членовете на моя екип са от много „un-Wall Street” произход. Причината за това е, че умен, мотивиран човек може да постигне почти всичко. Дори и да не са го научили преди, те ще имат стремежа, решителността и волята да го направят. Докато по-малко мотивираният ветеран Wall Streeter първоначално може да удари земята по-бързо, установих, че силата на волята е по-голям фактор за дългосрочен успех.

Добрата новина е, че противно на общоприетото схващане, мотивацията може да бъде променена и тя не е някаква вродена, дадена от Бога черта. Изследванията показват, че има някои доказани начини, по които можете да се самомотивирате, дори когато движението ви става трудно.

Прочетете, за да научите какво трябва (и не бива) да правите, за да се самомотивирате:

Същността на проблема, който стои зад самомотивацията на повечето хора.

Да останеш мотивиран не е нещо, което се случва естествено през цялото време. По-скоро трябва да бъдем умишлено относно поведението си, за да сме сигурни, че оставаме на правилния път.

За съжаление, хората често поемат в грешна посока в намирането на мотивация - сляпо я обвързват с огромни цели, които са непостижими и използват цялата си енергия, за да се опитат да захранват чрез всичко това и да го направят. В действителност много от това води до изгаряне и намаляваща сила на волята.

Виждал съм го отново и отново в предприемачески групи, към които се присъединявам: те ще бъдат мотивирани от огромно желание - да станат следващият Стив Джобс или да нарушат индустрията на авиокомпаниите - но не правят нищо, за да гасят вътрешния си пламък междувременно. Например, ако целта ви е да отворите магазин, ще почувствате постижение само когато този магазин действително се отвори, а след това изгорете полунощното масло и се износете, опитвайки се да стигнете до там. Но това може да отнеме години и да бъде твърде трудно.

Вместо това, започнете с това, че сте конкретни и да направите това предизвикателство.

Според Американската психологическа асоциация хората, които си поставят и конкретни, и предизвикателни цели, са с 90% по-голяма вероятност да постигнат това, което са си поставили. Когато си поставяме широки и общи цели, мотивацията ни намалява, тъй като нямаме реалистични и измерими основни етапи, които да проверим по пътя. Например, ако искате да увеличите продажбите си и да оставите целта точно на това, можете технически да го постигнете с още една продажба (или да бъдете оставени в постоянен крайник, тъй като продажбите ви се увеличават повече).

Както винаги казвам на моя екип, целите са мечти със срокове. Ето по-мотивиращ и постижим пример за горното:

„Ще увелича продажбите с 5% през следващите шест месеца, като се ангажирам с клиенти на седмична база, изисквайки директните ми отчети да правят същото и като проследявам напредъка си месечно с целия екип.“

Да бъдете реалистични с това, което можете да постигнете за даден период от време, е от решаващо значение за вашия успех и за нивото на морала и мотивацията на вашия екип. Въпреки че е важно да се стремите високо, също толкова важно е да поощрявате себе си и своя екип, като удряте цели по пътя. Всеки път, когато ударим някоя от тези цели, се освобождава изблик на допамин - това ни позволява да тренираме мозъка си да жадува постижения и да се насочим към следващия елемент в нашия списък.

Друг ключ тук е, че не искате сами (или евентуално екипът) да се страхувате от поставянето на предизвикателни цели и да не ги постигнете. Поставянето на този тип предизвикателни цели е основна съставка за успех (дори ако сте пропуснали много от тях). Ето защо насърчавам постигане на цели; които удряха нивото на Златилокс между реалистично и леко там. Това променя парадигмата на липсващите цели, тъй като не сте се провалили, просто сте достигнали по-високо, отколкото преди.

Го притежавате.

Наличието на контрол и собственост върху това, което правим, ни прави по-мотивирани да го правим всъщност. Печеленето на автономия над вашата работа и позволяването на вашия екип да прави същото може да създаде динамично продуктивна среда.

Психология Днес обяснява как този феномен дори се проявява под формата на кутия на Бети Крокер през 50-те години. През това време General Mills стартира марка Betty Crocker за „незабавна торта“ - всичко, което трябваше да направите, е да добавите вода! За тяхна изненада изстрелването се провали мизерно.

Как е възможно!? След като се присъединиха към екип от психолози, те откриха, че новите им незабавни торти не се продават, защото жените изпитват липса на собственост в процеса; те предпочетоха да направят няколко допълнителни стъпки, за да почувстват, че допринасят за успеха на проекта (или тортата в този случай). И какво направи генерал Милс? Те добавиха яйце! Да, чрез просто добавяне на яйце и удължаване на процеса, продажбите на моменталната торта скочиха.

И така, как можем да реализираме това с нашите екипи или в офиса? На следващата си среща с персонала (или попитайте мениджър) опитайте да предадете микрофона; да докладват на всеки член за това, над което са работили и какво са постигнали през последните няколко седмици. Може бързо да започнете да забелязвате, че когато хората получат шанс да се похвалят с това, върху което работят, те ще работят по-усилено за успешен резултат.

Празнувайте малките победи.

Подобно на повечето предприемачи, вие вероятно имате големи - дори смели - дългосрочни цели, които решавате. Но както вероятно знаете, тези огромни стремежи няма да се осъществят за една нощ.

Ето защо трябва да намерите време да правите символична юмручна помпа всеки ден, вместо да чакате да се наградите единствено на финала. Както съоснователят на Tech.Co Франк Грубер каза: „Това е пътуване - трудно - и единственият начин да го направите устойчив и поносим е, ако действително признаете вашите малки успехи по пътя.“

Разбира се, понякога може да е трудно да видите нещо като печалба, когато мразите да го правите (като скучен файл в Excel). В тези случаи е чудесно да разгледате всички по-широки въздействия, които може да има (например способността му да помогне на вашата фирма с вълнуваща мисия) или да се съсредоточите върху факта, че след като приключите с нея, можете да преминете към по-големи и по-добри неща (ако е необходимо). Например, винаги, когато трябва да правя по-малко от идеалната документация за бизнеса си, празнувам и се съсредоточавам върху мисията си да овластявам финансово хората.

Като празнувате тези малки победи, ще намерите много необходимата дневна доза мотивация.

Пожънете наградите.

„Като водите малките битки. Получавам радост от преодоляването на препятствия и като празнувам след малка победа. Това включва възнаграждение за добре свършена работа. Можете да се затрупате, ако се съсредоточите твърде много върху голямата картина. “
- Уил Куран, президент на Endless Entertainment

Само защото вече сме пораснали, това не означава, че вече не реагираме положително на наградите. Следващият път, когато срещнете цел или крайъгълен камък, се отнасяйте към нещо, което сте гледали или не сте имали нуждите да направят за себе си без извинение.

Експертът по мотивация Боб Нелсън казва: „получавате това, което награждавате“ - и същото се отнася и за вашия екип. Проучванията показват, че когато служителите получават непрекъснато възнаграждение, е по-вероятно да се чувстват оценени, да останат с компанията, да инвестират в компанията и да се чувстват ангажирани с компанията.

Докато рейзовете и промоциите имат своето време и място, открих, че и мъничките са необходими и те могат да бъдат също толкова възнаграждаващи. Затова отделете време да кажете благодаря, да се погрижите за обяд, да излезете (или да напуснете) рано в петък; не забравяйте да се отнасяте към себе си и към другите!

Бъдете отговорни.

„Отчетност на равнопоставеност. Това е решаваща стъпка, която предприемам. Потърсете друг собственик на бизнес в същата или напълно различна професия, с който можете да разговаряте седмично или ежедневно, ако е възможно, за да обсъждате идеи, предизвикателства и триумфи. Това е чудесен начин да поддържате отчетността на двете страни. "
- Адам Мартин, основател на Laabn Social Haircare Inc.

Важна част от поставянето на целите и оставането на мотивация е да си отговорен. Изследванията показват, че след поставяне на конкретна цел, 70% от хората, изпратили седмична актуализация на приятел, са успели да постигнат своите постижения (срещнали се на половината или изцяло), в сравнение с останалите 30%, които не са го направили.

Открих, че менторите могат да си струват теглото в злато за това, че не само осигуряват толкова необходимата отчетност, но и за предлагане на следващи стъпки / гледни точки за това какво да правите, ако тези цели не са изпълнени. В крайна сметка те вече са били в обувките ти.

Помислете за мотивацията като за мислене; целта или задачата, над която работите, не се променят, а начина, по който я виждате и мислите за нея. Ако трябва да прекроите обхвата на нещо управляемо, да намерите начин сами да го управлявате (дори и да е делегиран), да се държите отговорни и не забравяйте да се отнасяте към себе си, когато го постигнете.

Призив за действие:

Elle Kaplan е изпълнителен директор и основател на LexION Capital. Научете повече за нейната компания и инвестирането тук, или оставете коментар по-долу, за да споделите съветите си!

Ако ви хареса тази история, моля, кликнете върху бутона and и споделете, за да помогнете на другите да я намерят! Чувствайте се свободни да оставите коментар по-долу.

Мисията публикува истории, видеоклипове и подкасти, които правят интелигентните хора по-умни. Можете да се абонирате, за да ги получите тук. Като се абонирате и споделяте, ще бъдете вписани, за да спечелите три (супер страхотни) награди!