Как да поставите под въпрос своите убеждения и защо трябва

* Не само политическите

Продължете да четете как да поставите под въпрос своите убеждения! https://unsplash.com/@patrickian4

Замисляте ли се защо вярвате на нещата, които правите? Как и кога решихте как се чувствате относно аборта, правата на ЛГБТ, благосъстоянието, как да определите успеха и т.н.? Разпитвали ли сте някога на какво са ви учили като дете? Тези дни хората изглеждат по-заинтересовани да разказват на другите в какво трябва да вярват, вместо да се обучават по въпросите.

Поради тази настояща среда започнах да мисля откъде произтичат моите собствени вярвания. Израснах в републиканско семейство точно извън D.C. Баща ми работеше първоначално в кампанията на Джордж Х. Буш и по-късно получи работа в Министерството на финансите. Може би мислите, че израстването в тази среда би ме накарало да бъда политически склонен или поне информиран, но моите политически мнения по това време биха могли да бъдат добре обобщени с Буш / Рейгън = добър, Клинтън / Гор = лош.

Не знаех много за това, че съм „републиканец“ отвън да имам различни статуи на слонове около къщата.

Аз също ходих в католическо училище в продължение на 16 години, където ме научиха много за света и как хората трябва да се отнасят един към друг. Едва в колежа започнах да разпитвам някои от това, което ме научи по пътя. Например бях научен, че трябва да уча и да приема всички, но моят колеж (Сетън Хол Университет) не би позволил на студент да започне LGBT алианс в кампуса. Това ми се стори нередно, но също така видях, че има много студенти, които лесно приеха това като правилно нещо.

Вероятно там започна преходът ми към традиционните републикански ценности. Когато беше избран „W“, се надявах да се върна към онова, което знаех като дете, което всъщност беше просто „стабилност“ или това, което смятах за стабилност. Но това не помогна да се види всички противоречия около президента Джордж Буш и решенията, довели до войната в Ирак. Научих също много в първите си работни места и стажове (в заведения за злоупотреба с наркотици) за „Войната срещу наркотиците“ и как лечението и подкрепата са били необходими повече от неефективни сурови присъди и отрицателни стигми. Тогава дойде Барак Обама, кандидат за президент, който чувствах, че отразява много от ценностите си и преходът вървеше добре.

Да поставяме под въпрос нашите убеждения, не означава непременно да ги променим.

Това не означава, че съм под въпрос за убеждения. Като терапевт сега се съсредоточавам върху това да помагам на другите да поставят под въпрос своите убеждения за себе си и средата си. Когато сте депресирани, всичките ви вярвания за себе си и света около вас стават песимистични. Когато сте разтревожени, всичко, което срещнете, е опасно или стресиращо. В терапията се опитвам да помогна на хората да поставят под въпрос тези убеждения и да изградя нови, които да им помогнат да постигнат целите си. Част от тази работа означава да помогне на хората да идентифицират къде, кога и от кого за първи път са научили тези вярвания.

Как да поставите под въпрос своите убеждения:

Запитайте се:

  1. Кога за пръв път започнах да вярвам _________?
  2. Кой ме научи ___________?
  3. Някога съм поставял под въпрос това учение или съм се стремял да се образовам по въпроса от различни източници?
  4. Какво би означавало, ако промените мнението си по този въпрос? Кой би повлиял?
  5. Някога обсъждал ли съм този проблем с някой, който не е съгласен или го вижда по различен начин?

Всички тези въпроси са здравословни начини да проучите своите убеждения и да помогнете да разберете другите.

Защо трябва да ги поставяте под въпрос:

Нашите мозъци жадуват за новост и учене. Направи си неудобно. Бъдете любопитни и адаптивни и вашият мозък ще ви благодари за това, докато остарите. Има концепция, известна като Мозъчна пластичност, която се отнася до способността на мозъка да се променя през целия живот. Тези промени са полезни за нашия мозък и дори могат да ни помогнат да водим по-дълъг живот.

За моите пациенти въпросът за вярванията за себе си е още по-важен. Ако човек с депресия може да премине от чувството, че е безполезен или безпомощен (обичайна вяра за хората, борещи се с депресия), до дори неутрална вяра от рода на „нещата могат да се оправят“ или „мога да направя малки положителни промени“, това ще направи огромна разлика в способността им да се възстановяват. По подобен начин малко любопитство изминава дълъг път в борбата с тревожността. Вместо тревожно да избягва социалните ситуации, например, човек може да постави под въпрос своите тревожни убеждения, като си каже: „Чудя се колко лошо би могло да бъде, ако остана само 5 минути“.

Сега ви предизвиквам да започнете да поставяте под съмнение някои свои убеждения. Може да намерите нова информация или нови начини да се свържете с този приятел или член на семейството от другата страна на политическата пътека.

Както винаги, благодаря за четенето и моля, щракнете върху малкото зелено сърце, ако ви е харесало!