имидж кредит

Как да получите повече креативност от практиката си в сутрешните страници

Еда за най-великия епизод на подкаст за всички времена

Най-мощният хак за производителност, който някога съм използвал, идва от епизод №2 на подкаста на Тим Ферис.

Тим е до епизод епизод №181 сега, но за моите пари, епизод №2 все още е златният стандарт.

Гостът му Джош Уайцкин е автор на „Изкуството да се учиш“. Той също е обект на историята на шахматния блудник, в търсене на Боби Фишер.

По средата на подкаста Джош дава рецепта за практиката на сутрешното журналиране, която включва грундиране на мозъка ви предната вечер.

Голяма част от хората вече са огромни фенове да пишат първото нещо сутрин.

Най-популярната версия на този навик идва от книгата на Джулия Камерън „Пътят на художника“. Всяка сутрин пишете поток от съзнание от „Утринни страници“ и това писане води до:

  • Яснота - бъркотията на мислите в главата ви се артикулира и улавя. Това оставя ума ви спокоен и чист.
  • Намалена тревожност - отново всички страхове и тревоги се назовават и улавят, за да можете да се справите с тях рационално. Няма повече напрежение, седнало точно под повърхността на съзнателния ви ум.
  • Идеи и епифании - умът ви работи цяла нощ. Понякога ще откриете нови връзки или блестящи идеи.

Моят приятел Бъстър Бенсън знае нещо или две за свободното писане. Той е основател на инструмент за свободна писане и общност, 750 думи.

Бъстър прави случая, че журналирането в свободна форма като практиката на Morning Pages е дори по-добро от медитацията. Практиката има цялата успокояваща и осъзнаваща практика, която има медитацията, плюс конкретика, която много хора намират за удовлетворяваща.

И така, всичко това е да се каже, че практиката на Morning Pages е чудесна.

Обратът на Джош Вайцкин е за грундиране на онова, което излиза в потока ви на съзнание.

Неговото наблюдение е, че ако приключите борбата си с труден, незавършен проблем, тогава този проблем ще отскочи около главата ви през нощта, докато спите.

След това, когато пишете сутрешните си страници на следващия ден, ще имате достъп до нови разбирания за проблема.

Процесът е:

  • Намерете най-трудния си текущ проект. Това е този, който изисква цялото ви творчество и мозъчна сила.
  • Направете някаква работа по него в края на работния си ден. Идеално е да изкарате цяла вечер след тази работа - яжте, пийте, тренирайте, гледайте телевизия. Просто не правете никакви други психически задачи.
  • Другият ключ е, че не приключвате работата. Оставете проекта незавършен. Например, напишете чернова или частична чернова.
  • Sleep.
  • Събудете се и напишете за този проект. През нощта мозъкът ви ще се бори с проблема и почти винаги ще прави нови връзки. Вашите сутрешни страници улавят тези прозрения.

Този метод е магия по две причини.

Една от причините е, че ви помага да влезете в състояние на поток.

Ако правите задълбочена работа, вероятно сте запознати със състояние на предварителния поток, в което изглежда не се прави много, освен да включите правилните неврони.

Така че сега, с метода на грундиране на Джош, вашите неврони вече са готови първо на сутринта. Ще влезете в състояние на поток за вчерашния проект много по-бързо, отколкото ако започвате да изстива.

Втората причина е, че идеите ви се подобряват. Мозъкът ви ще намери прозрения, които не ви бяха били достъпни предния ден.

Ето конкретен пример.

Всяка сутрин започвам деня си с писане на публикация в блог. Например този пост е първото нещо, върху което работих днес.

Но аз не започвам този блог от нулата. Вместо това докосвам публикацията в блога предната вечер.

Докосването може да означава писане на заглавие и абзац. Или може да означава намиране на стар проект и бърза ревизия.

Винаги спирам черновата така, както става трудно.

След това на следващата сутрин първо се връщам в тази чернова.

Каквото и да ми е било предизвикателство предходната вечер, изглежда, че е изчистено. И по-важното е, че чувствам, че публикацията в блога вече е натоварена в мозъка ми.

Естественото ми състояние е да се събудя грозен и несигурен какво да работя. Тогава, когато се опитвам да работя, се мъча да получа сцепление. Неприет, обикновено не удрям канала до по-късен следобед.

Но методът на Джош за грундиране е точно обратното. Сега започвам деня си в жлеб.

Това е просто, нали?

Но аз обичам да правя математика на производителността на хакове.

Ако това прави половината от деня ми по-продуктивен, не е ли това един от най-мощните трикове за производителност някога?

И затова за моите пари интервюто на Тим с Джош е най-големият подкаст епизод за всички времена. Ето още веднъж връзката.