Как да простите на бившия си и да продължите напред

Снимка на Феликс Кучински на Unsplash

Всички сме имали своя дял от лоши случаи. Видът, в който не можеш да повярваш, че някога си излизал, или с онези, които те заслепиха, като те изхвърлиха над текст или ги намериха в леглото с най-добрия си приятел.

Но въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, прошката на бившия ви е ключова част за собственото ви изцеление. Прошката е за вас, а не за другия човек.

Този цитат „негодувание е като пиене на отрова с надежда другият човек да умре“ го обяснява най-добре. НЕ прощаване на бившия ви всъщност ви държи задръстено в миналото и продължава да им дава и / или случилото се власт над вас.

Прощавайки, вие получавате да се откажете от горчивина и негодувание и да вземете обратно собствената си сила.

Друга част от процеса на прошка е, че обикновено имате някаква част от себе си, която също трябва да простите.

Може би сте се срещали с тях срещу по-добрата ви преценка или сте се примирили с поведение, нарушаващо вашите граници. Може би вие сте този, който предизвика разбиването чрез вашето лошо поведение или избор.

Прошката не се състои в това да се сричаш за лошо поведение или да забравиш. Той просто ви позволява да бъдете свободни и да продължите напред, по-добре и цяло.

Ето няколко начина, по които можете да работите върху прощаването на бившия си и продължаването:

1. Поемете отговорност от своя страна.

Ако не разпознаете, че трябва да играете в собствената си разбивка, няма да правите различни решения в бъдеще.

Първото ви участие в прошката трябва да бъде в признаването на това, което сте направили грешно (знам. Това е гадно). Възможно е да сте избрали да бъдете с някого против съветите на вашите приятели и близки. Възможно е да не можеш да спреш модел на лъжа и измама и бившият ти най-накрая се измори.

Поемането на отговорност за собствената си част не само ви позволява да се отдалечите от това да станете жертва, но и ви позволява да знаете точно за какво трябва да простите на другия човек. Всъщност може да откриете, че те са по-малко виновни, отколкото предполагахте по-рано.

2. Практикувайте състрадание към себе си.

Ние всички правим грешки. След като притежавате своята част, можете да започнете да поглеждате назад и да видите къде бихте могли да се справите по-добре. Докато правите равносметка, съсредоточете се върху това какви мотивации стоят зад нещата, които сте направили.

Може би сте започнали да сте вкопчени, защото се страхувахте, че ще ви оставят и моделът ви натрапчиво да изпращате текстове и да се обаждате в крайна сметка ги изтласка. Може би не сте изразили изрично нуждите си и след това сте се ядосали, че не са били посрещнати. Може би сте ревнували от връзката им с техния хубав / красив приятел и това ви подтикваше да поставите под съмнение тяхната вярност и ви накара да се опитате да разбиете паролите им за електронна поща. Независимо дали притесненията ви се оказаха основателни или не, важното е да разберете ЗАЩО защо сте направили нещо.

Смешното при състраданието е, че когато сме състрадателни към себе си и виждаме себе си, че правим най-доброто, което можехме по това време, е по-вероятно да видим другите в същата светлина и да бъдем по-състрадателни към тях.

3. Работете върху освобождаването на наранените си чувства.

По-долу са някои идеи. Направете всичко възможно, за да се опитате да ги освободите по положителен начин.

  • Напишете писмо за раздяла на бившия си за това, което са ви наранили и го изгорете / никога не го изпращайте.
  • Посетете клас по кикбокс и си представете лицето на бившия си на чантата в тежка категория.
  • Започнете тренировъчна практика.
  • Вестник.
  • Споделете с приятел.
  • Добър плач.

4. Опит за разбиране и пускане.

Надяваме се, че до този момент сте видяли точно това, което и бившият ви, и вие сте допринесли за разпадането си. Вие също сте практикували известно състрадание и чувствате малко и за бившия си.

Отново практикуването на състрадание и след това прошка не означава, че опрощавате нечии вредни действия. Просто стигате до по-реалистична картина на случилото се.

Докато правите равносметка, ще разберете, че всички хора работят от едни и същи основни дискове, включително собствени интереси, и че макар да можеха да се справят по-добре, те вероятно правеха най-доброто, което можеха да имат по това време.

След романтизацията на изгубената любов избледнява, може също да разберете, че не сте били толкова подходящи един за друг.

Може би сте имали различни ценности, дългосрочни цели, идеи за деца, брак и т.н. Може би просто никога не сте се справяли с всичко толкова много. Независимо от причината, когато осъзнаете, че просто не е трябвало да бъде, по-лесно е да го пуснете.

5. Простете (или приемете, докато успеете да стигнете до там).

Някои хора ни нараниха толкова страшно, че само приемането на реалността на ситуацията е всичко, на което можем да се надяваме. Това е добре. Приемането може да бъде достойна цел, докато не успеете да стигнете до прошката.

Истинската прошка идва от това, че можеш да кажеш, когато чуеш името им, възпитано: „Надявам се най-доброто за него / нея.“

Прошката не е линия, която пресичате; това е път, който поемате.

Тези съвети за прощаване на бившия ви прочит лесно, но не са. Те са много работа, но наградите прекъсват цикъла на болката, продължават напред и намират по-здрави отношения.

Ако установите, че прошката се чувства невъзможна дори и при тези стъпки, може да е време да се свържете с близък приятел. Потърсете помощта на терапевт, за да улесните този процес.