Как лесно да намерим радикален успех чрез щастие

Поддържан от науката метод да се забавлявате много повече и постижения в живота си.

Ставаш ли щастлив, когато постигаш успех, или ставаш успешен, когато постигаш щастие?

Този въпрос е почти толкова труден, колкото и вековната дилема, на първо място, кокошката или яйцето.

Добре възпитаниците на Харвард, звездата от TED Talk и изследователят Шон Анкър, които писаха бестселъра „The Happiness Advantage“, намериха отговора чрез обширни научни изследвания. И не е прекарал години, изучавайки щастието и успеха; той също погледна интензивно към екстремните хора - като „трите или четиримата души, чиито продажби нарастват бързо“ в пропаднала организация.

Той откри, че има няколко специфични черти, които „прехвърлят хората от средно ниво на висшестоящо“, независимо дали е в офис или ниско социално-икономическо училище в Чикаго. И, да, той също намери отговора на горещия въпрос.

Ето как можете да приложите неговите открития в собствения си живот:

Първо, знайте, че щастието носи успех

Колко често сте си мислили, че „след като взема това повишение, най-накрая ще бъда щастлив“ или „след като сваля няколко килограма, всъщност ще се задоволя“?

Често имаме тази следваща голяма цел, която смятаме, че най-накрая ще завърши живота ни и ще затвори щастие, но Котва откри, че това е напълно погрешен начин на мислене.

Той не само откри, че това е Band Aid решение за щастие, но и че:

„Можете да увеличите процента си на успех до края на живота си и нивата на вашето щастие ще се изравнят, но ако повишите нивото на щастие и задълбочите оптимизма, се оказва, че всеки един от вашите успеваемости се повишава драстично в сравнение с това, което би било при отрицателен, неутрален или стресиран. "

С две думи, пренасочването на вашето мислене към това да бъдете щастливи сега не само ще ви направи по-доволни в дългосрочен план, но и ще ви доближи до онези цели с голям билет, които смятате, че най-накрая ще ви направи щастливи.

Отвъд констатациите на Anchor, MET Life намери същото точно в своите търговци. Те видяха оптимистични служители с този начин на мислене да се представят с 37% по-добре от своите колеги.

И така, как да започнете да правите това?

Вероятно си мислите, че да имаш оптимизъм и щастие до тази крайност е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Е, не става въпрос за пробив, но изследванията показват, че „точно като мускул във фитнес залата, можем да работим върху него, за да го укрепим“.

Ето как Анкор намери хората да упражняват този щастлив начин на мислене:

Вижте проблемите като предизвикателства, а не заплахи

Водещият изучаваше служителите по финанси веднага след удара на рецесията (повярвайте ми, не беше точно забавно да работите в тази област), а малцината, които бяха щастливи и устойчиви, виждаха това тревожно време като предизвикателство, а не като заплаха.

И тези, които бяха невероятно нещастни, успяха да изместят мнението си - и успеха - само като видят видео:

„Наблюдавахме тези групи хора през следващите три до шест седмици и това, което открихме, ако успеем да накараме хората да разглеждат стреса като засилващ, предизвикателство, а не като заплаха, видяхме спад от 23% в техния стрес симптоми. Това доведе до значително увеличение на нивата на щастие, но и драматично подобряване на нивата им на ангажираност и на работното място. "

Просто е, като гледате на това като на предизвикателство да огънете фантастичните си черти, ще започнете да виждате стреса и забързаните ситуации в съвсем нова светлина.

Осъзнайте, че тези стресови ситуации често са единственият начин наистина да навлезете в дълбокия край и да видите къде всъщност ще блестите. Например, карането на колело вероятно в началото изглеждаше стресиращо, но след като разбрахте как да го направите, не само сте изпарили този стрес, но открихте нов набор от умения в процеса. Дори ако това означава няколко приплъзвания по пътя, знайте, че в крайна сметка чрез тези предизвикателства ще излезете по-силни и щастливи.

Колкото повече „предизвикателства“ поемате, толкова повече ще се нуждаете от други

Ако започнете да виждате стреса като предизвикателство, може да ви се стори изкушаващо да се отворите в офиса, да игнорирате обаждания от приятели и да изгорите полунощното масло, докато не станете „щастливи“.

Котвата явно съветва това и го прави още по-напред, като предлага „Хората, които преживяват стрес най-добре, са тези, които реално увеличават социалните си инвестиции в средата на стреса, което е обратното на това, което правят повечето от нас.“

Дори по време на най-забързаното време открих, че си заслужава да планирам навреме с приятели и семейство. Няколко часа загубена „работа“ (която в този момент ще бъде невероятно непродуктивна) си струва да се върнеш на увеличен успех и щастие, когато се върнеш.

И хората често са истински щастливи да ви помогнат да се ориентирате в завоите, докато се развивате в кариерата си. Всъщност едно проучване установи, че най-голямата причина хората да не са наставлявали или да са помагали на другите професионално е, защото не са били питани.

Говоренето като човек, който има голяма полза (и все още се възползва!) От търсенето на помощ от други хора, да бъдете в състояние сега да върнете ново поколение е много полезно и това е, което другите с удоволствие ще направят за вас с отворени обятия.

Не забравяйте да благодарите на другите

Шон работеше с Whole Foods, Microsoft и Facebook и той намери най-лесния начин да увеличите щастието, а от своя страна успехът беше двуминутен имейл, който хвали или благодари на един човек.

Това не само направи техните цели отбори по-щастливи, но и повиши производителността и сплотеността на отборите.

Затова изпращайте имейл или текстово съобщение до хора, които са променили живота ви, колкото и да е банално, всяка сутрин за няколко минути и им кажете какво оценявате за тях и колко сте благодарни. Откъснете се от натоварените си процедури и насрочете ежедневно или седмично занимание с приятел, човек, с когото искате да се запознаете по-добре, или с група хора и прекарайте време с тях.

Направете списък, ако трябва. Правете това един месец без провал и вижте как социалната ви връзка и самооценката ви се отразиха положително на отношението ви и ви направиха по-щастлив, мотивиран и по-силен човек.

Дори и да не сте доволни от мястото, където се намирате в момента, не се страхувайте да гледате на светлата страна на нещата. Това е повече от просто оптимизъм, това е сигурна стъпка, за да стигнете до мястото, където искате да бъдете. Когато започнете да мислите, че светът ще се отвори към вас, той ще представи успех по начини, които никога не бихте могли да си представите.

Какви методи установихте, че ставате по-щастливи и успешни? Искам да чуя от вас!

Ако ви хареса това парче, не забравяйте да разгледате новия ми проект, Love The Hustle и другите ми статии на Medium.