Снимка от rawpixel.com от Pexels

Как се прави магия

Представете си за минута, че току-що сте попаднали на някакво богатство. Роднина ви изненада с 8 760 долара. Можете да харчите парите, колкото искате. Какво бихте направили с него? Може би прекарвате малко повече за вечеря тази вечер. Разделете се на екскурзия през уикенда или шопинг.

А сега си представете, че има предупреждение: Фиксирана сума от тези пари изчезва в края на всеки ден, освен ако не го използвате. В някои отношения това е най-добрият вид пари, защото сте принудени да ги харчите. Може и да излезете за вечеря. Дарете останалото за добра кауза. Просто се уверете, че е отишло преди полунощ.

Последно предупреждение: да предположим, че нямате друг доход до следващата година, така че единственият ви източник на пари е това изтичащо наследство.

Сега предполагам, че разходите ви преминават от леки до умишлени. Всичко, което не харчите за ежедневието, като храна и жилища, бихте внимателно разпределили на важни за вас неща. Не бихте оставили единствения ви източник на важен, оскъден ресурс, който да отиде на отпадъци.

Така ли е?

С изключение на това. Често. Може би няколко пъти на ден. Наследството ви е време и имате 24 часа на ден, 7 дни в седмицата и 8 760 изтичащи часа годишно, за да го използвате. Всяка минута, прекарана във фитнеса, за фалшиви новини, в Instagram, за стрес, за сън, за запознанства - всички те са начини да изразходвате изтичащ ресурс, който никога не се връща. Как го харчите? Колко умишлено сте с него?

Снимка на Къртис МакНютон на Unsplash

Пейзажът на магьосника

Не е, че не знаем колко е ценно нашето време. Просто представете реакцията на някой да получи неочакван работен ден от сняг. Каква е динамиката на чувството за чиста радостна свобода?

Проблемът е, че стойността на едно възможно използване на нашето време е трудно да се определи количествено спрямо всяко друго разсейване, което също се опитва да ни обърне внимание само на смартфон. Решенията за разпределение на времето лесно се манипулират от UX (като например автоматична игра на епизод на Netflix, непланирани известия за мобилни устройства) или от собствените ни умове, преобразуващи единици време (наистина ми трябват само 6 часа сън .... Ще завърша доклада след 20 минути вместо 30… Само 5 минути в Instagram ..).

Предишният мисловен експеримент за наследяване е вълнуващ, защото финансите са черно-бели. Трябва само един поглед, за да разбера дали съм спестил толкова, колкото съм искал. Но целите около ефективното използване на времето са скудни. Те варират от неясни навици като „прекарвайте повече време със семейството“ (колко време е повече?) До конкретни като „Прекарвайте един час в салона 5X седмично“ (какво е наказанието за пропускане на ден?).

Добрата новина е, че връзката между времето и парите се приближава. Попитайте на свободна практика. Когато постоянно ви напомнят за почасовата ставка, която можете да таксувате, предложение за гледане на „още един епизод“ бързо се появява заедно с потенциала да спечелите 60 долара на час. И икономиката на свободна практика нараства, като някои оценки показват, че икономиката на свободна практика в САЩ може да удари 50% от работната сила до 2027 г. Ако всички започнат да оценяват времето си срещу тежък брой, всички ние ще станем по-умишлени с нея?

Снимка на Wenni Zhou на Unsplash

Представете си да пилеете по-малко минути в Instagram и Facebook и да поглеждате назад към една година, изпълнена с качествени спомени и лични постижения. Повече „уау, вече е юли.“ Просто „уау, не мога да повярвам на всичко, което съм постигнал през 2019 г.“ Когато времето стане мигновено преценено спрямо истинската му стойност, то става умишлено. И целта породи стойност.

С изключение на това, че измерването създава различен набор от проблеми. Според The ​​Economist, постоянното напомняне на истинската стойност на времето става потискащо. Самата релаксация става трудна, когато постоянно се чудите какво друго мога да правя?

Може би ставате по-ефективни с часовете си, като постигате повече цели за по-малко дни. Но ако тези дни са прекарани нещастно, претегляйки всеки час спрямо долара, добре ли е това време наистина да е ценно? Един час прекаран чувство на стрес и нетърпение трябва да струва по-малко от час, прекаран като се чувстваш блажено щастлив и спокоен.

Така че времето може да се търгува за пари. Икономиката зависи от това. Но времето не е пари. По-сложно е. Времето е функция както на количеството, така и на качеството:

Стойност на времето = (качество) * (количество)

Качество = Щастлив ли съм? Продуктивна? Умишлено?

Количество = продължителност (часове / минути)

Да станеш магьосник на времето означава да използваш пълното уравнение в своя полза. Това може да звучи контрапродуктивно. В крайна сметка току-що разбрахме, че непрекъснатото претегляне на стойността на долара на времето е лошо. Сега трябва да помисля и за качеството на всяка минута? Но тук живее властта. Не забравяйте, че времето е скучно. Ето защо лесно се манипулира и компресира. С правилните намерения можете да разтегнете и да растете време.

Как да пътувам във времето

За съжаление, няма как да пътуваме назад и напред през времето (все още). Но това не означава, че времето е статично и неподвижно и върви напред. Пътуването във времето означава разтягане на дълбочината на времето (да кажем час) в нещо по-ценно. Това означава да заблудите умовете да възприемат времето като по-бавно и по-въздействащо. Възможно ли е това време магия?

Има два метода.

1) Активен фокус (дълбока работа)

Deep Work на Cal Newport за 2016 г. е може би най-доброто въведение към стойността, присъща на способността за фокусиране. Нюпорт твърди, че способността за дълбока работа е мощен диференциал в икономиката и ви поставя по пътя към по-голямо самоусъвършенстване и постижения. Той вижда днешната култура на отворени офиси, постоянен приток на бързи разговори, изискващи незабавна реакция, и постоянен удар на срещи като враг.

Отнеме час. Състои се от 60 минути. Представете си, че планирате да прекарате 60 минути в четене. В нагласата на Deep Work вие четете без разсейване. Това са чисти 60 минути Недълбоката работа е същите 60 минути четене, разбити от разсейвания. Да речем, че имате 10 текстови съобщения за час. Проблемът не е в текстовете директно. Това е времето за превключване между четене на текстове и вашата книга. Трябва да се превключвате обратно в мисленето на книгите всеки път, когато затворите текст.

По този начин 60 минути не задълбочена работа стават 10 мини сесии за четене, разделени от времето за четене и отговор на всеки текст (нека да изчислим на 2 минути / текст) и разходите за превключване да се върнат в жлеба на четенето (нека ниско в 1 минута). Така завършвате с 10 * 1 = 10 минути превключване и 10 * 2 = 20 минути текстови съобщения и остават 30 минути, за да бъдете разделени на десет, три минути парчета четене.

60 мин. Дълбока работа = 60 мин четене
60 мин. Недълбока работа = 30 мин четене + 20 мин. Текстови съобщения + 10 мин превключване

10-минутните разходи за превключване са по същество безполезни. Свивате час за 50 минути! Но това не е всичко. В неглибокия сценарий на работа само четете технически в продължение на три минути наведнъж. Представете си, че четете сложен текст или гледате сложен трилър. Част от стойността идва от задълбоченото мислене на съдържанието, което консумирате. Правенето на умствени скокове с 3-минутни стъпки е трудно.

Добрата новина? Ако вашето нормално включва текстови съобщения, имейли и дигитален администратор, вие всъщност можете да увеличите времето, което имате за един ден, като превключвате между задачите по-малко. Представете си, ако всеки от часовете ви беше с десет минути по-дълъг. И с по-дълъг фокус върху отделните задачи, качеството на това време се задълбочава. Може би времето за изпълнение на задачата дори се скъсява. Магически.

Това реалистично ли е? Може би. Колко пъти сте се опитвали да използвате телефона си по-малко? Или прочетете статия, засягаща стойността, като държите телефона си далеч от леглото. Да, разбира се. Трудно е да задържите проверката на имейлите. Текстовете още по-трудно. Има шанс да пропуснете нещо.

Тристан Харис от „Добре прекарано време“ нарича това явление като FOMSI (страх да не изпуснете нещо важно). Голяма част от интернет е създаден, за да се възползва от този страх. Според Харис „Това ни държи абонирани за бюлетини, дори след като те не са предоставили скорошни предимства („ ами ако пропусна бъдещо съобщение? “)„ И са „подредени“ на хора в социалните медии, които всъщност не познаваме или харесваме („Какво ще стане, ако пропусна тази важна новина или попадам зад това, за което говорят приятелите ми?“).

Пренебрегването на FOMSI не е лесно, поради което мини „хакове“ и правила не ви отвеждат много. Да станеш магьосник на времето е малко като диета - истинският успех изисква пълна промяна в мисленето. Той идва от оценяването на дълбоко, фокусирано време над потенциалната стойност на известието. Потенциалната стойност на уведомлението е реална. Много добре може да получите покана в последния момент на концерт и да пропуснете поканата, ако не сте на телефона си този момент. Но не можете да забавлявате тази възможност и да увеличите максимално стойността на вашето време. Какво е по-важно?

Алекс Едманс, професор в Лондонското бизнес училище, може би е казал това най-добре, когато е заявил: „За да правите неща, които никой друг не е правил, трябва да не правите нещата, които правят всички останали.“ Нагласата на FOMSI ще ви държи в цикъла какво правят другите. Но за да бъдете най-умишлени с времето си, трябва да приемате понякога да пропускате.

Повторете след мен: има неща, които ще ми липсват. Има малки неща, които ще ми липсват и това е добре. Защото аз ще създавам / растя / уча / изграждам / разбирам / се наслаждавам повече, като се фокусирам, без да се разсейвам и ще увелича стойността на времето си през целия си живот. Телефон в джоба. Съсредоточете се върху задачата.

2) Варирайте дните си

Докато Deep Work е за получаване на повече стойност от нашето време, различието е за нашето възприятие за времето. Винаги забелязвате ли как времето при определени събития изглежда забавя и ускорява? Кажете, чукате на скъпа ваза и виждате, че тя се срива при бавно движение. Времето действително ли забави?

Невробиологът Дейвид Иджълман от Baylor College, за да разбере дали времето действително се забавя и ускорява. Той организира падане в стил бънджи скок и участниците прецениха продължителността на падането им. Средно субектите на Игълман надценяват дължината с 36%. Но всъщност участниците изпитвали ли са по-дълго време?

Иджълман също им даде часовник, който мига номер твърде бързо, за да може да се усети. Въпреки споменът за забавяне на времето, субектите все още не можеха да видят номера на часовника. Нет: времето всъщност не се забави. Иджълман намери този резултат за по-интересен: „Това предполага, че времето и паметта са толкова плътно преплетени, че може да е невъзможно да се разкъсат.“ С други думи, възможно е да подмамите мозъка си да записва времето по-бавно и пълно, в зависимост от опита.

Снимка на Katika Bele на Unsplash

И така, трябва ли да се изложите на опасност, за да удължите времето? Не е задължително. В друг от експериментите на Иджълман той постави субектите да гледат екран с поредица от мигащи изображения. Повечето изображения са с една и съща кафява обувка. Но от време на време изображението би било цвете. И обувката, и цветето се появиха на екрана за едно и също време, но хората съобщават, че цветето изглежда по-дълго. Ключът е новост. Когато се намирате в нерегулярна среда, мозъкът „започва да претоварва, записвайки всеки детайл от това преживяване.“ Времето се забавя. Страната на обръщане е нормална. Когато сте в ежедневие, мозъкът ви няма нужда да влиза в режим на свръхпроизводство и да записва всеки последен детайл от преживяването. Времето ускорява. Преди да го знаете, питате как е вече юли.

Ако нашата крайна цел е да изживеем дълги, пълноценни животи, вариацията е начин да подмамем мозъка си да записва повече и в крайна сметка да виждате живота да минава по-бавно. Има и други ползи за промяната на вашата рутина. Повече креативни връзки. Подобрена памет. По-силен фокус. И за разлика от избягването на пристрастяващи разсейвания, вариацията е лесна. Вървете по различен начин на работа. Опитайте нов ресторант. Прочетете от различни източници на новини.

Ръководство за пътуващите във времето

Правила за пътуване във времето, обобщени

  1. Активен фокус - увеличете максимално стойността на вашето време, като се съсредоточите върху една дейност в даден момент. Елиминирате времето за превключване (полза от първа поръчка) и ви позволяват по-задълбочени мисли (полза от втори ред), разтягащи дейности, прекъснати с мини разсейване в чисти смени на връзки и фокус. Ако се мъчите, задайте таймер за колко време планирате да се съсредоточите. И припомнете си, че стойността на фокуса е по-голяма от ползата да се разсейвате, преди фокусът да се издигне.
  2. Вариант - Помогнете на вашия фокус и удължете паметта си, като промените рутината си. Обадете се на стар приятел, за да го настигнете. Актуализирайте рутинната си тренировка или планирайте еднодневно пътуване.

Една последна бележка

В „Силата на навика“ Чарлз Дюхиг постулира, че най-лесният начин да се отървете от лошия навик е да замените лошия навик с нещо друго. Любимият му пример е снекърът на работното място, който иска да отслабне. Вместо винаги да хваща бисквитка в 15:00, снекърът може да замени този навик с разходка. Разходката му дава нещо, за което той жадува (почивка от работа), както и нещо, което да направи, вместо да мисли за бисквитки.

Същата идея може да се приложи и за магията на времето. Когато се опитвате да се фокусирате активно и получавате копнеж за дигитално разсейване (превъртане през Инстаграм, придърпване на опресняване по имейл), опитайте вместо това да замените този навик с опит, насочен към вариация. Това означава ново, стимулиращо преживяване. Отивате на разходка. Четене на книга.

Ако се съсредоточите, ще се прехвърлите към това ново преживяване и можете да се върнете към приоритетите си, като сте огънали мускулите си срещу дигитално разсейване. С течение на времето способността ви да се фокусирате ще расте. И паметта за вашето време ще бъде по-дълга от всякога.