Вината и негативните мисли, свързани с диабета и как да ги преодолеем

Снимка на Габриел на Unsplash

Онзи ден слушах подкаста „Големи въпроси“, домакин на Кал Фусман. Той интервюира Ейми Морин, известен психотерапевт, който е написал няколко книги за психическата издръжливост, включително Международния най-добър продавач 13 неща, които психически силните хора не правят.

По време на интервюто Кал дразнише това, което наричаше самороден мъдрост от Ейми, който удари акорд в окото на ума ми. Видът акорд, който веднага разпознавате като първите няколко рифа на една от любимите си песни, нещо безпогрешно и познато, докато песента се разгръща. Тези акорди ви удрят и умът ви е залят от образи и чувства, които надхвърлят момента и ви отвеждат на емоционално пътешествие, играейки като малък филм в главата ви.

Е, вината работи почти по същия начин. Вината е емоционален отговор на нещо, което сте направили, изрекли или дори мислите в мълчание пред себе си. Целта на вината е да предизвика промяна в поведението си към по-благоприятен изход, когато отново се сблъскате със същата ситуация. Ако го позволите, вината може да ви парализира, изпълвайки ви със самосъмнение, отчаяние и в действие.

Като диабетик твърде често позволявам чувствата на вина да пропълзяват в съзнанието ми, без да знаят коварната му природа и начина, по който ме възпира да постигна целите си. Всеки път, когато прекалявам, ям грешни храни, пренебрегвам да упражнявам или наблюдавам кръвните си захари, чувствам вина. Чувствам се виновен, че липсата ми на воля да избягвам захарните въглехидрати храни, с които рекламодателите ме бомбардираха по радиото, телевизията и интернет ще ми съкратят живота. Още по-неудобни са мислите, които умовете ми предизвикват за неуспеха си да се грижа за финансовото благополучие на моя любим, поради пренебрегването на здравето ми. Ако пребивавам там прекалено дълго с тези чувства, това ме води по несигурност, която ме изпраща в поток от негативни мисли за деня.

Предложението на Ейми Морин, че „Само защото се чувстваш виновен, не означава, че си направил нещо нередно“, е ценен урок, който всички трябва да вземем предвид, когато се справяме с житейските борби. Вината може да бъде добро нещо, ако ви накара да преосмислите поведението си и да ви премести в положителна посока. Но когато вината придобие формата на негативни мисли и кара човек да се затрупа от чувствата на безпомощност и невъзможността да преодолеете вашите възприети слабости, вината става разрушителна.

Вината може да приеме много форми, но основната й цел е да ви помогне в преодоляването на житейските предизвикателства да не ви парализира да не правите нищо. Следващият път, когато се почувствате виновни за закуската или прескачането на ден във фитнеса, не забравяйте да се опитате да бъдете по-обективни защо сте го направили. Имали ли сте други семейни задължения, които са имали предимство пред упражняване на този ден? Имали ли сте стресиращ ден на работа, пълен със срещи и срокове, каращи ви да пренебрегвате обичайната си диетична рутина?

Каквато и да е причината, бъдете малко по-лесни за себе си, защото вината е често срещано преживяване сред всички нас. Вината е вграден компас, който ни принуждава да оценяваме действията си срещу съвестта си, пренасочвайки ни към по-положителен курс. Както Ейми Морин посочи, „Само защото се чувстваш виновен, не означава, че си направил нещо нередно.“

Надявам се, че ви е харесала историята и си струваше да бъде прочетена. Ако имате екологичен или бизнес въпрос, мога да ви помогна; моля не се колебайте да се свържете с мен.

Ако чувствате желание, моля, споделете опита си с живота и справянето с диабета и оставете коментар, така че другите да се възползват от вашите прозрения.