Как да преодолеем творческите блокове с този мощен ритуал

Каква е разликата между най-успешните ти произведения и тези, които никой дори не си прави труда да прочете до края?

Когато се чувствам вдъхновен, съдържанието, което произвеждам, е истинско и уникално: мога да почувствам всяка дума, докато я пиша, сякаш живея тази история точно там и след това. Смея се и плача и нищо не може да ме отвлече от споделянето на тези мисли, които идват направо от сърцето ми. Моите най-успешни статии - като тази - са перфектен пример за това състояние на вдъхновение.

Има обаче случаи, когато това не се случва. Много често усещам, че трябва да насилвам всяко изречение от клавиатурата си и след часове на интензивна работа завършвам с някаква празна статия, която сякаш е написана от безсъзнателен робот.

За щастие наскоро открих решение, което превърна произволните ми изблици на творчество в надежден източник на ценна проницателност.

Частта от вашия ум, която сте пренебрегвали

Художникът на сюрреалистите Салвадор Дали нарочно заспиваше с тежък и силен предмет в ръка.

В мига, когато тялото му премина от будно състояние в състояние на сън и умът му започна да създава първите изображения на съня, внезапно отпуснатата му ръка ще изпусне силния предмет на пода и ще доведе художника до незабавно състояние на будно осъзнаване.

Защо би направил това? Като се събуди точно преди мечтите му да започнат да се оформят, той успя да запази жив спомен за мечтания пейзаж и да го използва като вдъхновение за своето изкуство.

Нашите мечти ни дават ценна представа за част от нашия ум, до която рядко можем да имаме достъп, докато сме будни: нашето подсъзнание.

„Карл Густав Юнг почувства, че Фройд просто е надраскал повърхността и вярваше, че сексуалната символика в сънищата често е просто друга фасада, затъмняваща по-дълбоки, несексуални, духовни значения и психически функции.“ - Чарли Морли, Мечти за събуждане

В мечтите си рационалната част от нашия мозък спира да доминира, създавайки място, където най-накрая нашият креативен ум може да изрази себе си след нашите будни ориентирани рутинни процедури. С други думи, мечтите ни позволяват директно да се справим с най-автентичния си източник на вдъхновение, като ни предоставяме достъп до най-дълбоките части на нашата творческа идентичност.

Дневник на мечтите: Свържете се със скритото си творчество

Изминаха няколко години, откакто започнах да изследвам потенциала на мечтите и състоянието на сън за ускорен личен растеж. Всичко започна с моя интерес към тълкуването на сънищата и психоаналитичните теории на Фройд и Юнг и скоро се превърна в моята практическа интензивна практика на луцидно сънуване и засилени състояния на съзнанието.

Колкото и завладяващ и преобразяващ да е светът на луцидните мечти, не искам да говоря в тази статия. Все пак има една специфична ясна практика за сънуване, която се оказа неочаквана полза в моя творчески живот: журналирането на мечти.

Започнах да записвам сънищата си всяка сутрин като техника за постигане на лекота по време на сън: използвах го, за да подобря припомнянето на съня си, да разпознавам знаците на съня и да тренирам мозъка си да бъде запознат със света на мечтите ми (ако искате да научите повече за луцидното сънуване, ето ви книга, която препоръчвам).

Обаче скоро разбрах, че тази практика влияе и на други аспекти от моя живот.

Когато получите навика да записвате мечтите си всеки ден, след като се събудите, изпращате съобщение до мозъка си, казващо, че мечтите ви са от значение. Следователно, вие ще ставате все по-добри и по-добри да ги запомните.

Докато експоненциално подобрявах способностите си за припомняне на мечти, започнах да забелязвам увлекателни модели за моята личност и получавах неочаквани идеи за творчески проекти, върху които работех. Започнах да осъществявам връзки между моя свят на мечти и будния ми живот и открих изцяло нов свят на артистичните възможности.

Как журналирането на мечти взриви ума ми - с примери

Разбиране на моите предизвикателни емоции и креативни блокове

Според Дж. Алън Хобсън (в Dreaming, Oxford University Press, 2005), основната цел на сънуването е „да се улесни консолидирането и разширяването на процедурното обучение“ - с други думи, да се обобщят и обработят спомените ни по начин, който ще подобряваме уменията си за оцеляване, като позволяваме на ума ни да ги възпроизвежда и да се учи от определени емоции и мечтани ситуации.

Когато седя сутрин пред моя бележник, едно нещо, което винаги търся, когато се опитвам да си припомня мечтите си, са емоциите, които изпитвах в този сън.

Ето откъс от моето списание за мечти, което може да ни помогне да анализираме това по-подробно:

16/12/2017
Върнах се в родния си град. Аз ръководя „обиколка“ за група от четирима души: един от тях е Рейчъл * от моя университет; другите са три млади мъжки, които намирам за привлекателни и ме карат да се чувствам срамежлива.
Чувствам се объркан относно това къде да ги взема. Предлагам няколко места, включително парк. Рейчъл коментира „Парк? Това дори не е парк, а блато. ”Чувствам се бесен, когато казва това, и се смущавам, че другите момчета са го чули. Не отправям повече предложения със страх да не бъда съден.
Обаче, за да се чувствам по-добре, разказвам остроумна шега на Рейчъл; Осъзнавам, че правя това, за да бъда приет от нея. Когато тя и момчетата се смеят, се чувствам много по-добре, по-овластена.

Само като разгледах този кратък пример на съня и емоциите, които изпитвах в него, успях да науча и интегрирам някаква ценна информация. Чувствата и ситуациите в съня бяха изключително свързани с будния ми живот и бих могъл да направя връзката веднага:

1. Когато бях в университет, взаимодействията ми с Рейчъл предизвикваха същия гняв и раздразнение, както в този сън. Оттогава има няколко други хора и социални ситуации, които ме карат да се чувствам същото - Dream-Rachel беше начин на мозъка ми да представя тези емоции и да ми помогне да ги забележа.

2. През цялата седмица, която предшестваше тази мечта, се срещах с някои нови хора и като цяло се чувствах срамежлива около тях и също като в съня си пазех да споделям идеите си поради страха си да не бъда отхвърлена. Отново сънят направи ясно, че това е разочароващ творчески блок в живота ми. Освен това ме възпираше да насоча работата си към евентуални клиенти и от това да посягам да започна артистични колаборации с някои креативни хора около мен.

3. Вероятно най-важното нещо, което открих, беше инстинктивната ми реакция да използвам чувството си за хумор, за да скрия истинските си чувства. Не само съм склонен да го правя в социални ситуации, но и в писането си. Като го засилих от съня, ми беше припомнено колко не харесвам тази моя склонност и ми беше напомнено да я избягвам.

Достъп до чистото творчество и блестящи идеи в подсъзнателния ум

Понякога имам определени сънища, които изглеждат някак вълшебни. Как така? Не знам, те просто имат толкова много символика и художествена дълбочина, че вярвам, че са ценни послания от моето вътрешно Аз, чакащи да бъдат дешифрирани.

Те не се случват всяка вечер, но когато го правят, ми носят директно вдъхновение и конкретни идеи за творчески проекти, над които може би работя в момента.

Точно това се случи в красиво мистериозен сън, който имах наскоро:

18/12/2017
Аз съм част от езическия фестивал на келтите. По средата на нощта е, а около мен има свещи и рисувани с тялото хора в наметала.
Има различни групи и всяка играе различна роля на фестивала. Моят приятел Рейвън * ръководи групата, в която искам да бъда част.
За да бъдат приети в групата, аз и останалите кандидати трябва да преминем през ритуал. Рейвън седи на пода със свещ пред нея и трябва да минем покрай нея, без да гасим пламъка на свещта.
Чувствам се много нервен и наистина искам да бъда приет. Стоя отзад на опашката и виждам всички пред мен да влизат в групата успешно, въпреки целия вятър, направен от наметалата, докато минават покрай свещта. Като дойде редът ми, се колебая: хващам наметалото си, за да не вдига твърде много вятър, и след това преминавам успешно.
Веднъж в групата, сме разделени по двойки. Моята двойка е Хана *, момиче, което беше част от моя клас в гимназията. Не съм много развълнувана да бъда сдвоена с нея - никога не сме били близки приятели и никога не се чувствах особено привлечена от нейната личност - но го приемам.
Тя ми казва, че във всяка двойка има „майка” и „дете”. Тя ми казва, че трябва да поема ролята на майка, а тя обяснява, че ще бъда отговорен за това да я ръководя и да я подхранвам през целия фестивал. Това ме радва и се чувствам упълномощен и уверен.

И така, какъв творчески принос получих от тази мечта?

Едно нещо, което е много важно да се отбележи, е, че мечтите общуват с нас на специален език: не можем просто да очакваме да ги разберем, като интерпретираме буквално всичко - трябва да обърнем внимание на символите.

В този конкретен сън имаше две подробности, които ме вдъхновиха.

Един от тях беше ритуалът със свещта. Анализирайки го отзад, бях очарован от фината красота, създадена от съня ми. Струва ми се невероятно, че мечтаното ми въображение може да създаде практичен механизъм за подбор, основан на такива летливи и деликатни природни явления (огън, вятър и движение на тялото). Вдъхнових се от природата, прегърнахме нейната уникална простота и я използвах като инструмент.

Другият детайл беше динамиката „майка-дете“. Първото нещо, което ме накара да разбера, е фактът, че инициативата и подкрепата на другите е чудесно средство, което да ми помогне да се чувствам по-уверена. Освен това, тази водеща динамика, основана на родителските насоки, ми даде идеи за нови писмени материали, за подобряване на отношенията ми с моя партньор и за ново съдържание за проекта, по който работим заедно.

Практически съвети: Как да поддържаме дневник на мечтите

Точно както моделите на сънища и сън варират от човек на човек, така и техники за журналиране на сънища - така че имайте предвид, че каквото и да работи за други хора, може да се наложи да оправите, за да се превърне във вашата идеална практика. Ако обаче сте нови за мечтаното списание, имам няколко съвета, които ми помагат да се придържам към рутината си, както и да я направя възможно най-ефективната за творчески цели.

1. Поставете намерение да запомните мечтите си. „Как мога да поддържам дневник за мечти, ако дори не мога да си спомня мечтите си?“, Може да попитате. Е, ако не помните мечтите си, вероятно никога не сте го опитвали сериозно. Нашите мозъци са силно податливи: ако решите, че искате да си спомняте мечтите си и да интериоризирате това намерение всяка вечер, преди да заспите, ще видите, че паметта ви се подобрява и скоро ще имате много по-добро припомняне на мечтите.

2. Правете го всеки ден. Колкото повече казвате на мозъка си, че мечтите ви са важни, толкова повече ще ги запомните и толкова повече информация ще можете да получавате всяка вечер. Това е толкова просто като това.

3. Направете първо нещо, след като се събудите. Случвало ли ви се е да си спомняте много ярко мечтите си през първите пет минути след като се събудите и в следващия момент напълно ги изчезнахте? Щом будните житейски тревоги и ангажименти навлизат в сутрешните ни мисли, споменът за мечтите ни е толкова добър, колкото изчезнал. Така че направете го веднага след като се събудите - ако все още се мъчите, препоръчвам да не движите тялото си през първите 2 или 3 минути, тъй като това ще ви помогне да запазите паметта по-жива.

4. За по-добри резултати се събудете 3 часа по-рано и се върнете да спите. Последните часове от съня ни имат най-дългите REM цикли, което е периодът на сън, през който сънуваме. Следователно, ако настроите алармата си за 2 или 3 часа, преди обикновено да се събудите и да запишете мечтите си, вероятно ще ударите период на REM точно в средата, което ще ви улесни много по-лесно да си спомняте мечтите си (докато ако правете го само сутрин, ще си спомняте само последните сънища, които сте имали).

5. Не се опитвайте да записвате всичко. Докато развивате уменията си за припомняне на мечти, може да се изкушите да опитате и да запишете всеки един детайл от мечтите си. Може би това работи за вас, но открих, че когато се вманиачавах да регистрирам всичко, скоро ще се разочаровам и ще загубя мотивация поради времето, което ще прекарам в журналистиката. Затова обърнете внимание на най-важните подробности: кои бяха най-силните емоции, които изпитвате в съня си (гняв? Страх? Чист екстаз? Възбуда?); някакви големи изводи за промяна на живота? Всяка полезна / вдъхновяваща информация? Скоро ще можете да разберете кои части от информацията имат значение за вас, така че си позволете да проучите място.

6. Използвайте тетрадка с хубава хартия и химикалка, с които е удоволствие да пишете. Когато започнете тази практика, може да се почувствате обезкуражени и уморени, а сънливият ви ум ще намери всички извинения да се върнете в леглото, вместо да запишете мечтите си. Затова го направете възможно най-лесен за сутрешното си себе си: поставете бележника си до леглото си - и може би го отворете на дясната страница с вече записаната дата там.

* Всички мечтани герои имат измислени имена.