Нов подход да станем изключително благодарни

Чрез практикуване на признателност, основана на контекста

Кредит за снимка: siberiantimes.com

Какъв е отговорът за балансиране на прогресията и насладата? „Трябва да имате благодарност!” Ние го чуваме непрекъснато от видни бизнесмени и лични треньори. Но как човек упражнява благодарността по начин, който ще го издържи?

Твърде често срещаният проблем, с който аз и много други се сблъскваме с благодарност е, че усещането е толкова временно. Начинът, по който повечето от нас практикуват благодарност, изглежда води до разочароващи резултати в дългосрочен план. Повечето практики за благодарност имат нещо подобно:

1. Мислим за нещата, за които сме благодарни.

2. В най-добрия случай получаваме кратък изблик на щастие, докато броим благословиите си. В най-лошия случай се борим да се чувстваме благодарни в такъв двусмислен и изолиран контекст. Кой трябва да каже кое е добро?

3. Връщаме се в реалния свят, където откриваме, че чувството на благодарност е краткотрайно, когато се натъкваме на проблеми и трудности в живота си и виждаме хора, които изглеждат по-щастливи или по-добри от нас (благодаря, социалните медии).

И така, какво дава? Защо не може да изглежда да интернализираме благодарността, така че да се придържа и да ни позволява да останем спокойни, настоящи и мотивирани? Мисля, че проблемът е, че гледайки във вакуум нещата, за които сме благодарни, водим загубена битка срещу човешката природа. Силните, дълготрайни чувства на благодарност изискват по-широк контекст, отколкото просто да мислим за нещата в нашия живот, които сами оценяваме или се радваме.

Благодарността изисква по-широк контекст

Човешка природа е да сравняваме и да сравняваме себе си и собствения си живот с живота на другите. Експеримент с участието на двама примати (които случайно са най-близките ни роднини) демонстрира естествената склонност да се отклони от благодарност пред ограничен контекст.

В експеримента две маймуни-капуцини в отделни прозорливи клетки се обучават да предадат на изследовател малка скала в замяна на краставица или грозде. В началото и на двете маймуни се дават краставици, когато успешно предават на изследователя скала. И двамата изглеждат доста доволни от наградата, тъй като започват енергично да купят.

Изведнъж изследователят започва да възнаграждава втората маймуна с грозде вместо краставица. Първата маймуна, която все още получава краставици, вижда това неравенство и развива ново очакване за себе си. Когато изследователят връчи на първата маймуна краставица за пореден път, маймуната се ядосва и отвращава хвърля краставицата обратно на изследователя!

Това, което някога е било приятно лакомство, изведнъж се е превърнало в неизпълняващо в сравнение с възнаграждението, което получава неговият примат приятел. Колкото и да има доброто човечество, ние винаги ще се правим нещастни с сравнения и относително мислене по подразбиране.

Вместо да се ограничаваме и да се опитваме да разгледаме живота си през мъничък прозорец в стремеж за благодарност, мисля, че има по-смисъл да се разширим и разгледаме цялото човечество.

Кратък прозорец в историята на човешкия начин на живот

За да се възползваме по-добре от естествения инстинкт, за да сравним и сравним живота си с другите, помага да се изучи историята на човешкия начин на живот. Вместо просто да си казваме за какво сме благодарни или да сравняваме себе си с другите в нашата собствена точка на универсалната времева линия, можем да сравним себе си с всеки хомо сапиенс, който някога е живял.

Правя това непрекъснато, когато се чувствам неблагодарна или се чувствам непоколебима за собственото си положение в живота и откривам, че благодарността, която изпитвам от това упражнение, е много по-мощна от всичко, което съм успяла да генерирам преди. Моето намерение тук е да ви дам мощен контекст и полезно упражнение, което ще ви позволи да практикувате благодарността по-ефективно. Това не означава, че трябва да понижите стандартите си или да приемете настоящата си ситуация като такава, която не може да бъде променена, а по-скоро да практикувате самоусъвършенстване от гледна точка на благодарност, а не от гняв, алчност или безсилие.

Моля, обърнете внимание, че по никакъв начин не съм историк, така че може да има няколко малки исторически неточности. Направих всичко възможно да търся в мрежата за достоверна информация, но смисълът тук е да изпитвам благодарност, така че опитайте се да оставите всякакви нитропи за момента.

Каменната ера

Изследователите широко се съгласяват, че преди 200 000–300 000 години първите съвременни хора (Homo Sapiens) обикаляха Земята. Хората в тази епоха са били ловци-събирачи, което означава, че пътуват много за лов и храна за храна. Както можете да си представите, ранното човечество се бореше за оцеляване. Като такова, всичко в живота се въртеше около това да останат живи и хората да живеят в постоянен страх.

Дори първите произведения на изкуството, създадени от хора, пещерни картини на ловни животни и глинени статуи на волни жени, бяха вдъхновени от най-примитивните им желания за храна и секс. Храната е била толкова оскъдна, че някои историци смятат, че канибализмът на вражески племена и мъртви сродници е бил често срещан в тази епоха.

Откриването на древни кости, счупени по начин, който предполага месане с каменни инструменти, служи като доказателство за това твърдение. През голяма част от каменната ера хората са живели в мръсни пещери и временни колиби, направени от нищо друго освен слама с каменна основа. Дори и най-основните неща, които приемаме за даденост днес, не съществуват от известно време.

Кредит за снимки: slideshare.net

Обикновеното облекло е измислено чак след 30 000 години след зората на homo sapiens. Глинените фурни и грънчарството са измислени 146 000–149 000 години след това. Забележимо е, че изобретяването на писането и началото на писмената история са започнали, докато не са минали над 195 000 години от съвременното човешко съществуване!

Това беше време, когато съществуването на човечеството беше мрачно, хората не живееха много по-добре от животните около тях. Фактът е, че този период е огромното мнозинство от човешката история, почти 95% от нея.

Това със сигурност ме благодари, като знам, че съм роден през последните 5% от историята, когато цивилизацията започна да се овладява. Със сигурност бих предпочел да плащам сметки и да работя 9–5, отколкото да бягам от див хищник, който търси вкусна закуска с хоминид!

Древен Египет (бронзовата / желязната епоха)

Нека напред напред към изграждането на цивилизовано общество и класови системи. По-специално искам да разгледам какъв е бил животът в Древен Египет, главно защото има толкова много информация за тази цивилизация.

Животът в Древен Египет далеч не беше приятен за по-голямата част от населението. Обществото беше изключително стратифицирано, с малко място за социално-икономически растеж или подобрение. Икономиката и правителството бяха централизирани, като книжниците, благородниците и правителствените служители контролираха всичко - от цените до държавния труд.

Повечето хора бяха земеделци, които бяха обвързани със земята, която обработваха. Цялата селскостопанска култура и самата земя се искаха от храма или от благородник, който притежаваше земята.

Кредит за снимки: historicalmysteries.com

Средният човек е живял в дом от кална тухла, който е проектиран да избави малко от мехурната топлина, въпреки че със сигурност не може да се сравни с модерния климатик, който всички приемаме за даденост.

Основната диета беше нежна комбинация от водниста бира и хляб с малко лук или чесън. Виното и месото се наслаждаваха само от обикновения човек в много редки случаи по време на фестивали. Сравнете това с обикновената индустриализирана нация днес, където дори най-бедните хора се наслаждават редовно на месо и често „евтино“ вино (което вероятно беше по-добро от най-добрите древни вина)!

Музиката, танците и игрите бяха занимания за свободното време, запазени само за онези, които могат да си ги позволят. Днес ние дори не мислим два пъти да слушаме някаква музика през слушалките си или да играем на междинна музикална игра в неделя. Това е всичко, без да се споменава фактът, че робството е било и законно, и обичайно, факт на цивилизования живот, който е живял добре през следващите няколко хиляди години.

Древен Рим (класическа античност)

Римската империя завладява Египет през 40 г. пр. Н. Е., Близо до началото на основаването му след падането на Римската република. Римляните направиха няколко напредъка на цивилизацията, като например сложната си мрежа от акведукти, която щеше да бъде ненадмината до модерно време.

Въпреки че прясната вода, доставена от акведукти, помогна за санирането, санитарните норми в Древен Рим бяха по-скоро отвратителни в сравнение с модерното време. Например римляните използвали разградената урина като средство за промиване на уста и дрехи поради съдържащия се амоняк.

Римляните също имали общи пространства за тоалетните си, които никога не са били добре почистени по съвременните стандарти. Тези пространства бяха толкова отвратителни, че хората щяха да донесат специален гребен, който е предназначен да откъсва паразити от телата им, докато те вършат бизнеса си. За да се влошат нещата, бяха оборудвани тоалетни, които приличаха на гъба върху пръчка за изтриване след дефекация. Споменах ли, че трябва да споделите тези гъби на клечка с всички, които използват обществената тоалетна?

Кредит за снимки: flipboard.com

Мислех, че не може да стане по-лошо? Римските тоалетни бяха не само отвратителни, но и опасни. Същества, живеещи в канализационната система, щяха да пълзят и да ухапят хората, докато те вършат своя бизнес, а натрупването на газ от метан означава реална възможност за пламък на фенер или свещ да запали банята и да причини експлозия.

Тези опасности очевидно са били достатъчно чести за римляните да рисуват магически заклинания по стените на тоалетната, които са имали за цел да изхвърлят демоните, предизвикали експлозиите. Да, четете го правилно. Римляните вярвали, че невидимите демони причиняват експлозии на метанови газове.

Други странни и отвратителни практики от римляните включват хора, консумиращи сурова гладиаторска кръв и черен дроб, за да лекуват епилепсия, жени, които търкат мъртвите кожни клетки на гладиатор, смесени с масло като крем за лице, и хора, които използват кози изпражнения като лечение на открити рани.

Преди края на Римската република най-възрастният мъж във всяко домакинство е имал абсолютна власт над всички в семейството си. Жените и децата се разглеждаха като предмети и можеха да бъдат продадени в робство, насилствено наказани и заповядани да изпълняват всички заповеди от домашния патриарх.

Правата на жените се подобриха по време на имперската епоха, тъй като придобиха способността да притежават собственост и основен суверенитет върху ежедневния си живот. Въпреки това жените все още не се разглеждат като равни, тъй като не могат да гласуват, нито да заемат публична длъжност.

Обществото все още беше много стратифицирано по време на класическата античност, като определяният от класовете начин на живот е норма и почти няма възможна социално-икономическа мобилност. Робите били правени да изпълняват ужасяващи разрушителни задачи и по-голямата част от населението били бедни фермери.

Средновековието

Ако сте мислили, че времената ще се подобрят няколкостотин години след 400 г. сл. Хр., Отбелязвайки падането на Римската империя, бихте сбъркали напълно. Възходът на феодализма означаваше, че обикновеният човек живее нещастен живот, изпълнен с мъчителен труд и няма място за социално-икономически растеж.

Да живееш като крепостен означаваше да ореш ниви през есента, да сееш семена през пролетта и да събираш реколтата през лятото. Лошата реколта неизбежно означаваше, че някои от селяните ще гладуват до смърт, тъй като доставките на храна започнаха да изтичат всяка късна пролет.

Хората работеха от зори до здрач, всеки ден. В края на дните си селяните щяха да се върнат в колибите си със покрив, които нямаха прозорци. Огън гореше в средата на колибата за топлина, но тъй като нямаше вентилация, крепостни постоянно вдишваха дим, който изгаряше дробовете им и поливаше очите им.

Средният човек в средните векове ядеше нишестени зеленчуци, ядки и горски плодове. Хората често пиеха слаба, домашна бира и вино вместо вода, защото вярваха, че алкохолните напитки насърчават доброто здраве.

Кредит за снимки: предстоящи.nl

Въпреки че обществото беше доста „процъфтяващо“ по стандартите от времето от 11 до 13 век, всичко това тръгна надолу с промените в метеорологичните модели през пролетта на 1315 г. Провалът на посевите доведе до това, което е известно като Големият глад от 1315–17 г., период, белязан от екстремни нива на престъпност, болести, масова смърт и дори канибализъм.

Гладът сякаш предизвика културна издръжливост, водеща до брутални войни и насилие и край на рицарството. Ако не сте имали достатъчно късмет да живеете между 1346 и 1353 г., сте видели Черната смърт, масивна чума, причинена от бактериите Yersinia pestis, опустошила цяла Европа, с приблизителна смъртност от 75 до 200 милиона души.

Кредит за снимка: sohu.com

Това означаваше, че ако по това време живеете в Европа, имате 50/50 шанс да умрете мъчителна, болезнена смърт без обяснение и със сигурност без лечение. Медицинските грижи са били толкова неопределени, че най-добрите авторитети по онова време смятали, че Черната смърт е наказание от Бог или че е причинена от лош въздух в резултат на подравняване на 3 планети в нощното небе.

В интерес на истината, чумата е причинена от бактерии, които се разпространяват толкова лесно главно поради лошата хигиена и контрол на вредителите във времето. Хората не се къпеха редовно, нито миеха ръцете си, а улиците бяха осеяни с човешки и животински фекалии. Плъхове, пренасящи бълхи, пренасящи болестта, осеяха улиците, като никой не подозира, че те са причина за епидемията.

Като цяло, докато средните векове произвеждат известен технологичен напредък, той беше предимно изпълнен с войни за религиозна догма, болести, глад и като цяло трудни условия на труд и живот. Сигурно се чувствам благодарна, че шансовете са изключително малки, че някой ще ме убие заради моите религиозни убеждения или липсата им или че ще умра от лесно предотвратима болест или глад. Добри времена!

Индустриалната ера

Индустриалната революция беше основен повратен момент в историята, тъй като ежедневието на обикновения човек се измества от фермите към фабричните етажи. Въпреки че заплатите се увеличават за населението с безпрецедентна последователност, икономистите твърдят, че жизненият стандарт всъщност не се подобрява чак в края на 19 и началото на 20 век.

Работниците на фабриката често живееха в претъпкани бедняшки квартали, които бяха доста опасни за живеене, главно защото нямаше никакви строителни норми от доста време! Ако избухне пожар, хората стават в капан в пламък и дим и често умират с малък шанс да избягат.

Санирането не е имало и хората често умират от болести като туберкулоза. Водата често се замърсява и причинява широко заболяване. Въпреки че индустриалната революция помогна за създаването на растяща и процъфтяваща средна класа, която живееше в по-добри условия, по-голямата част от населението страдаше изключително.

Работното време беше невероятно дълго, като 10-часовите дни с непрекъснат темп бяха норма за индустриалния работник (12 часа за стоманодобивния работник). Миньорите на въглища често развиват рак на белите дробове и умират преди 25-годишна възраст. Други смъртни случаи на работното място, причинени от злополуки, не са рядкост. Детският труд беше яростен, тъй като нямаше закони за труда и няма принудителна образователна система.

Кредит за снимки: thinglink.com

Децата често са работили също толкова тежко, колкото възрастните и са били карани да изпълняват опасни задачи само за 10-20% от заплатата, която възрастните получават. Още през 1900 г. хората не печелят достатъчно пари, за да се издържат, тъй като заплатите не са били в крак с разходите за живот.

Когато казвам, че хората не са печелили достатъчно, за да се издържат, имам предвид това буквално. Не искам да кажа, че не биха могли да си позволят ваканции, пенсиониране или изпращане на децата си в колеж (о, ужасът!). Искам да кажа, че често не можеха да си позволят да купуват храна.

Винаги ми е било странно, когато виждам хората от днешния ден да се оплакват от заплатите си, докато в акаунта си в социалните медии използват своя iPhone от 800 долара, след като току-що изядоха голяма пица за излитане. В контекста на историята на човечеството изглежда малко глупаво, нали?

Информационната ера: какво се случи с нас?

След като преживяхме нарастващите болки в индустриалната епоха, края на широко разпространеното робство, две световни войни, твърди борби за граждански и женски права и студена война, която ни доведе до ръба на ядреното изчезване, най-накрая стигнахме до информационна епоха.

Средният човек, живеещ в индустриализирана държава, има относително безопасно жилищно пространство с климатик, чиста вода и санитарен водопровод. Имаме излишък от храна до голяма степен, че мнозина в Америка и други държави стават с наднормено тегло и затлъстяват. Ние имаме неограничена информация, забавления и полезност в дланта на ръцете си - помислете Wikipedia, YouTube или Uber.

Почти никой не се събужда, опасявайки се, че ще бъдат привлечени във война или да установи, че детето им е умряло от лесно предотвратима болест. Всички мъже и жени от всички раси са еднакви по силата на закона (поне на хартия), а повечето хора работят 8–9 часа на ден в сравнително чиста и безопасна среда. И все пак толкова много хора днес губят своето време, енергия и щастие, като се оплакват от живота си и отслабват своя суверенитет на ума, за какво? За каква цел?

Кредит за снимки: psychologytoday.com

заключение

Вижте, не казвам, че ние нямаме свои проблеми, с които да се занимаваме днес, нито се опитвам да оправдая някакво политическо или социално убеждение. Аз също не казвам, че трябва да спрем да напредваме като общество само защото го имаме по-добре от хората преди стотици или дори хиляди години. Кой знае? Може би след 2000 години хората могат да гледат на обществото ни с благодарно благоговение, по същия начин, по който гледам назад към обществата от Средновековието и класическата античност.

В крайна сметка добрият живот се свежда до това как възприемате нещата. Намерението ми беше да разширя перспективата си, за да можете да възприемате нещата по различен начин от обикновения човек днес. Ако възприемете стандарта си на живот като най-лошото, което може да получите, най-вероятно ще живеете доста нещастно, завинаги зависими от неща извън себе си, за вашето спокойствие на ума. И обратното, ако имате голяма благодарност за нещата, които имате, вероятно ще имате доволството и енергията, необходими за да живеете щастлив живот.

Не забравяйте, че след време всички ще се превърнат в прах. Въпреки че може да се смята за добродетелно да предпочитате по-добрия начин на живот като награда за упорития си труд, не ви е полезно да се похотите след такъв живот. Затова ви призовавам да обмислите своето наследство като човешко същество и да помислите как тези преди вас са живели и колко велики сте го постигнали в резултат на 200 000+ години човешки напредък и жертва.

Върнете се в това ръководство според нуждите или дори направете свои собствени изследвания. Намерението ви трябва да бъде да разширите контекста на вашия начин на живот като средство за запазване и разширяване на нивата на благодарност.