Липса на мотивация и как да я преодолеем

от Аманда Джонсън, консултант по мотивация на служители за ClickHelp.com - професионален технически инструмент за писане

Мотивацията ни помага да постигнем желаните цели и да станем успешни. Но какво става, ако лежите в леглото два дни и не искате да правите нищо. Мързел ли е? Погледнете списъка по-долу:

  • Липса на интерес
  • Страх от провал
  • Отлагане
  • Чувствам се самотен
  • Да си пасивен
  • Депресивни мисли
  • Чувствам се неразбрано
  • Без цели и амбиции
  • Липса на увереност
  • Гняв
  • Чувствам се уморен през цялото време
  • скука
  • безпокойство
  • Не се интересува от крайния резултат

Разпознавате ли се по някои от тези симптоми? Имам лоши новини за вас. Не сте мързеливи, нямате мотивация. Крайно време е да вземете мерки! На първо място, трябва да осъзнаете причините, които ви водят до тази ситуация. Ето някои най-популярни причини и аз им предоставям решения:

Причина: Липса на напредък

Парите не се мотивират както личният ви напредък. Проучване на работата / живота на Philips открива американски работници, които са готови да намалят заплатите за по-значими в личен план кариери. Когато една компания не обърне внимание на идеите на служителите, те губят мотивация. Работният процес става не толкова продуктивен. В резултат на това губите интерес и се отегчавате в офиса.

Решение: Намерете ново хоби

Ако не усетите напредъка, е време да намерите ново хоби. Може да са нови умения, например да опитате нова програма за писане или да вземете уроци по танци. Говорейки за нови програми, продължавате ли да работите с Microsoft Word? Може би е време да надстроите рутината си и да използвате нова програма, която ще бъде по-функционална. Нещо ново помага да преориентирате и настроите ума си. Може би, благодарение на тези нови умения, ще намерите нова работа, която ще ви удовлетвори.

Причина: Приятни хора

Говорейки за напредък, някои хора чакат за удоволствие през цялото време. Убива мотивацията ви. Когато се интересувате от личния си напредък, можете да постигнете всякакви цели. Но ако сте прекалено фокусирани върху удоволствието на другите, няма да знаете какво наистина искате и освен това постоянно ще се страхувате от провал.

Решение: Спрете да ви е удобно

Трябва да имате предвид собствените си цели. Не мислете какво ще кажат другите. Каквото и да правите, някой може да каже нещо негативно за вас. Така че не бива да угаждате на всички. Ако не задавате въпроси или съвет, защото се страхувате какво ще кажат вашите колеги за вас, е време да спрете да ви е удобно и да мислите за себе си.

Причина: преумора

Оставаш до късно на работа? Вземете някои документи със себе си, за да завършите работата у дома? Наистина ли смятате, че работата е по-важна от живота ви? Много хора загинаха заради преумора, а най-зрелищният пример е Япония. Толкова е широко разпространено, че тази ситуация има свое собствено име - Karōshi (過 労 死), което може да се преведе буквално като „преуморна смърт“ на японски.

Ето една диаграма с официални случаи на карши в Япония:

Източник: http://ow.ly/3N6v30kb2xH

Както виждате, преумората води не само до загуба на мотивация, но и до такива медицински проблеми като инфаркт и инсулт, които неизбежно причиняват смърт.

Решение: Спрете да мислите за работа, когато сте у дома

Решението е просто - когато работният ден приключи, приберете се и се оставете да забравите за работа. Домът ви трябва да е безопасно място, когато можете да се отпуснете и да бъдете себе си.

Причина: нездравословна храна

Прегледайте ежедневното си меню. Кафе сутрин, сладкиши през работния ден, някои закуски преди лягане. И мислите ли, че тялото ви ще работи продуктивно? Съгласен съм с факта, че сладкишите и бързото хранене са много вкусни, но нездравословната храна убива вашата мотивация и производителност. Опитайте се да спазвате диета и ще почувствате как тялото ви става по-силно.

Решение: Диета

Източник: https://www.pinterest.co.uk/pin/423971752399301072/

Причина: Грешни задачи

Всички ние създаваме списъци със задачи, за да изпълним някои задачи. Вижте списъка си. Колко задачи наистина искате да завършите? Никой от тях? Е, трябва да преразгледате своя подход към поставянето на целите. Може би целите ви са нереалистични, поради което ще бъде трудно да направите първата стъпка и това ще намали мотивацията ви.

Решение: Поставете целите по правилен начин

Трябва да помислите какво наистина искате да направите и от какво се нуждаете. Първите задачи трябва да са интересни за вас, така че ще увеличите енергията си и няма да отлагате. След това започнете не толкова приятни задачи. Всички ние трябва да изпълняваме скучни задачи като измиване на пода след труден работен ден или правене на уморителна презентация. Но добавете някои вълнуващи елементи, например измийте пода с чехли с моп. Това е забавно и ефективно в същото време:

Надявам се, че ви помогнах да разберете проблема и да го разрешите. Как разбрахте, че имате липса на мотивация? Какво ви помогна да се справите с проблемите?