7 Пречки за щастието и как да ги преодолеем

Двамата врагове на човешкото щастие са болката и скуката. - Артур Шопенхауер

Да скучаем

Да се ​​отегчаваш като възрастен не е добър знак. Скучните хора не са щастливи хора. Те се спират на това състояние на ума и смятат, че е непреодолимо. Те са загубили способността си да мечтаят и да визуализират това, което може да ги интересува или какво им харесва. Това, че се отегчава, означава, че човек е затворник на застояло психическо състояние. Нищо много не се случва. Никакво вдъхновение, мотивация, ентусиазъм или надежда не запалват духа. Скученият човек оплаква своето душевно състояние и се надява, че ще дойде нещо външно и ще ги извади от скуката.

Решението: Без твърда или бърза рецепта. Това е индивидуализиран процес. Всичко започва с прост въпрос; „Искам ли да спра да мисля, че ми е скучно или това състояние на ума служи на някаква цел?“ Ако скуката служи на целта да не създаваш, да не се срещаш с приятели, да стоиш далеч от дискусии и т.н., тогава човекът има стимул да скучайте - те имат това извинение да не живеят живот. В противен случай отегченият човек може да започне с разходка, мислейки какво им харесва, какви са (или преди) страстни и експериментира с различни дейности. Докато човек си спомня, че процесът ни прави любопитни, мотивирани, развълнувани, ентусиазирани и събудени, тогава няма нужда да чакаме „край“, за да имаме чувство на удовлетворение и щастие. Пътят, пътуването е щастие.

Да си в психологическа болка

Друга пречка за щастието е, когато човек изпитва болка. Под болка имам предвид психологическа болка. Не тежката, опустошителна и изтощаваща психологическа травма с дълбоки корени, с която трябва да се справят специалистите по психично здраве. Имам предвид ежедневната психологическа болка от разбито сърце, разбити обещания, трудно детство, проблемни или предизвикателни взаимоотношения и пр. Много хора се държат скъпо на този тип болка. Това е истинска, валидна болка, която със сигурност е изиграла роля за това как тези хора са се развили и еволюирали. Те се опитват да обяснят своя опит, целия си живот въз основа на тази психологическа болка; в крайна сметка те стават тяхна болка. Знаем, че човешкият мозък има особени начини за възприемане на информация и може лесно да се подмами да повярваме на неща, които всъщност не са там, както показва науката за оптичните и слуховите илюзии. Например стимулът, причинил болката, може дълго да изчезне, но възприемането на психологическата болка продължава. Човешкият мозък обича да свързва точките: така че, ако имаше преживявания с препятствия и препятствия, от скръб, страдание и страдание, за които човек непрекъснато мисли, тогава мозъкът ги свързва, за да разкрие картината на нещастието или на недостижимото щастие , Но кой казва, че тъй като човек е имал скръб, сърдечен удар или мъка, трябва да се отрече от щастието? Страданието е неизбежно; това е част от човешкия опит. И все пак можем да изберем как да отговорим на трудностите.

Решението: Приемете болката и преживяването или факта, които са я причинили. Те са истински. Те са имали ефект върху вас, когато са се случили. Те все още ви влияят по различни начини. Но болката и мъките са само част от безброй преживявания, които сте имали. Бъдете нежни със себе си. Бъдете състрадателни. Говорете със себе си по начина, по който бихте направили любим човек. Утешавайте се за това, което сте претърпяли, помнете го, но избрахте мирно да го оставите настрана. След това си позволете да се почувствате щастливи, като започнете от малките, всеки ден неща тук и сега. Тази пара на чаша кафе, ароматният чай в любимата ви халба, свежи цветя, облаците в небето. Спрете, забележете, признайте. Има и други неща, освен болката ви. Отделете малко, за да ги забележите и оцените. Не ви казвам, че ще станете блажен. Но вие ще можете да регистрирате и най-малкото усещане за спокойствие и удоволствие и това е огромна стъпка към това да се почувствате щастливи.

Да говориш негативно на себе си и да храниш вътрешния критик

Всички ние водим вътрешен диалог със себе си, всички имаме малко глас вътре, с който разговаряме и слушаме, за помощ, посока и насърчение. Този глас не винаги е полезен; за някои хора гласът вътре в тях ги съди, съмнява се, омаловажава или ги осмива и им казва, че не са достатъчно добри. Това е вътрешният критик. Храниш вътрешния си критик, когато мислиш негативно за живота, настоящето и бъдещето. Когато видите просто проблеми, а не решения, когато нямате надежда за по-добро, когато видите най-лошото в хората и забележите недостатъците си, но никога силните си страни, вие подхранвате вътрешния си критик. Тогава този малък глас вътре се засилва в своята негативност. Това е по същество вашият вътрешен мисловен процес. Ако е отрицателно, има вероятност да не ви позволи да се чувствате щастливи. Негативността и щастието не вървят заедно.

Решението: За начало практикувайте реалистично мислене. Вместо да се фокусирате върху негативното и лошото, научете се да виждате обратната страна на монетата и забележите каквото и да било положително, независимо колко е малко. Научете се да обръщате съзнателно внимание на мислите си и поставете под въпрос валидността на отрицателните: „Вярно ли е това?“ „Как да знам със сигурност? Какви доказателства имам? “„ Има ли алтернативно обяснение? “Може да са някои въпроси, които да ви помогнат да се освободите от негативното мислене. Когато вашият вътрешен критик започне да бъде прекалено осъдителен, просто направете пауза и отговорете с друга истина, нещо, което е по-реалистично от изтощителното „не сте достатъчно добър човек / баща / майка или съпруг / приятел / служител и т.н.

Не признаване на доброто и положителното

Всички ги познаваме. Хората, които обикалят и живеят живот, без да признават доброто и положителното. Те винаги сравняват лошите неща, които имат в живота си, с добрите неща, които имат другите. Това не са непременно материални неща; може да бъде всичко: взаимоотношения, добро настроение, положителни житейски преживявания и пр. Неизменно те заключават, че лошите са повече, с по-голямо значение и въздействие. Те игнорират положителното. Те смятат, че това е артефакт, съвпадение, нещо преходно. Те са хора, които не искат да се подобряват. Те са останали в начините си и мисията на живота им е да „докажат“, че в края на краищата всичко е отрицателно. Те обичат да виждат какво не е наред с другия човек, да го изтъкват и да имат чувство на обреченост. Всъщност това са хората, които пристъпват към заключения, които пораждат негативизъм, песимизъм и безнадеждност. Те не са зли хора. Обучили са мозъка си да забелязват грешното и негативното, защото смятат, че по този начин могат да се защитят. Тези хора се страхуват от щастие. Те предпочитат да намерят извинения, за да не получат радост, най-малкото я губят.

Решението: Признайте, че в живота има положително и отрицателно. Бъдете верни на себе си и признайте, че се страхувате да бъдете щастливи, защото сте виждали толкова много пъти щастливи хора да стават тъжни, стресирани или да се справят със силни емоции. Може би имате собствен дял от негативни преживявания, които са ви повлияли. Не им позволявайте да ви верижат в реалност, която не сте създали напълно. Позволете си да видите светлата и положителна страна на хората, нещата и ситуациите. Не приемайте най-лошото Позволете си да сте отворени за всички възможности, включително положителните. Култивирайте чувството за реалистичен оптимизъм. Приемете позитивността и го приветствайте в живота си.

Сравнявайки себе си с другите

Това е поредната основна пречка за щастието. Когато сравнявате себе си с другите, сякаш не сте спрели да признавате и да харесвате постиженията си. Винаги ще има хора, по-красиви, по-умни, по-богати или популярни, или каквото и да е то от вас. Защо да се опитвате да постигнете неуловим стандарт? Защо винаги се оставяте да изпуснете? Защо винаги да виждате отвъд себе си, с цел да прославите другия, който има повече, като по този начин омаловажавате себе си? Ако сте обучили себе си да гледате силните страни на другите и да ги сравнявате с вашите недостатъци, значи сте несправедливи към себе си.

Решението: Научете се да се фокусирате върху себе си. Стремете се към най-доброто, каквото и определението за „най-доброто“ да е подходящо за вас. Не забравяйте, че различните хора имат различни нужди, желания и цели, така че не е нужно да сравнявате и да сравнявате. В крайна сметка животът не е конкуренция. Обучете се да правите най-доброто, насърчавайте се, намирайте смисъл и радост в това, което правите. Погледнете назад и вижте колко далеч сте стигнали, сравнете себе си. Това е единственото смислено сравнение в края на краищата.

Много малко е необходимо, за да се направи щастлив живот; всичко е вътре във вас, във вашия начин на мислене. - - Марк Аврелий

Като песимист

Това, което вярваме, оцветява начина, по който виждаме себе си и света около нас. Песимистите са склонни да виждат негативните и проблемните страни на дадена ситуация. Те обаче рядко действат съответно, за да коригират ситуацията, да се подготвят, да действат, за да предотвратят това, което смятат, че идва. Песимистите обикновено замръзват в следите си, като са подчертани за възможен резултат. Когато се случи опасеният резултат, те посочват оптимистите „виждате ли? Казах ви така! ”, Като по този начин потвърждава песимистичната им гледна точка. Проблемът с този тип мислене е, че подобен поглед към света е предубеден. Разбира се, ако видите проблема и не направите нищо по въпроса, няма да има магическо решение. Песимистът обаче смята, че са прави. И продължават в този ред на мислене. Напротив, човек, който е по-реалистичен, може да види проблема да идва и да направи нещо по въпроса преди време, като се подготвя за него. Нещата могат или не могат да се окажат както се очаква. Но реалистът ще има усещането, че направиха това, което беше по силите им, и нещата не се получиха поради неконтролируеми променливи. Риалистът ще възобнови действията следващия път. Песимистът ще отстъпи. Начинът, по който мислим, също оцветява начина, по който се чувстваме. Ако песимистите смятат, че навън има само проблеми, че хората нямат или имат малък контрол върху нещата и че провалите им са постоянни и се дължат изключително на техните недостатъци, тогава няма съмнение, че не са щастливи.

Решението: Ние имаме силата да регулираме съдържанието на нашите мисли и чувства. Имаме избор как да реагираме на нещата, които ни се случват. Вярването, че щастието е запазено за избраните малцина, че е недостижимо или че той не го „заслужава“ по някаква причина, е негативно мислене. Вярвания, подобни на тези, не позволяват на човек да действа върху своето щастие. За да управлявате негативното мислене са необходими време и практика. Не забравяйте да спрете да преувеличавате всеки негатив и да виждате най-лошото във всяка ситуация. Направете списък с положителните и отрицателните и се запитайте обективно колко са вероятни. Научете се да виждате положителното в истинския му размер, без да го свеждате до минимум.

„Има само един начин за щастие и това е да престанем да се тревожим за неща, които са извън силата на нашата воля.“ - Сенека.

Тревожна

Определението за притеснение е, че това е психическо страдание или възбуда, произтичащи от нещо предстоящо или очаквано, което може или не може да бъде истинско. Започва с тази мисъл, която те дърпа. Тогава това все пак води до друго и тогава, преди да го знаете, трябва да се справите с каскада от негативни мисли. Разтревоженият ум се затруднява към трудности и неприятности; тя генерира мисли като „Достатъчно добър ли съм?“ „Ще го направя ли някога?“ „Ами ако…“ и се концентрира върху въпросите и тяхното значение, без да се опитва да им отговори. Притеснени хора не действат по своите притеснения; размишляват над тях, преиграват ги в съзнанието си, стоят по цяла нощ и се разстройват за нещо, което е в бъдеще. Тревогата е източник на енергия. Той подхранва състоянието, че е непродуктивен и изключва човека да се занимава с живота. Загриженият човек затваря вратата към щастието; те са твърде заети да се притесняват за всякакви неща, за да забележат и живеят пълноценно живота.

Решението: Признайте, че това е само мисъл, а не реалност. Приемете, че не мислите право и че мисленето ви ви отвежда по отрицателен път. Друг начин да се справите с тревогите е да запишете всичко. По този начин може да придобиете перспектива, както я виждате пред себе си, а не просто вътре в главата си. Помислете да говорите с доверен човек. Променете перспективата: ако на ваше място беше добър приятел, с притесненията си, какво бихте им казали? Генерирайте една конструктивна мисъл и едно действие, което можете да предприемете. Свържете се със себе си. Инвестирайте в своето благополучие с техники за управление на стреса и физически упражнения.

Топло-

Лиза

Послепис Ако тази статия ви е харесала, моля, помислете за плескане веднъж, два пъти, 50 пъти, за да може да достигне до повече хора.