https://pixabay.com/en/puy-de-dome-auvergne-mountain-2484047/

5 мисли, които ще ви накарат да живеете живот без тревожност.

„Тревогата никога не отнема утре от скръбта си, а днес отпива от радостта си.“ - Лео Бускалия

Този момент, когато почувствате дупка в стомаха си, когато се почувствате празен, чувствате се изгубен в лабиринт, ослепен, не сте сигурни какво да направите по-нататък.

Вие сте парализирани.

Това е моментът, когато тревожността и тревогата изпълват тялото ви.

Според Американската асоциация за тревожност и депресия „Тревожните разстройства са най-често срещаното психично заболяване в САЩ, засягащо 20% от населението всяка година.“

Това са 40 милиона души, които страдат от безпокойство. Само в САЩ.

Да предположим, че същия процент важи за световното население, което е 1,5 милиарда души, които страдат от тревожност всяка година.

Според Harvard Health Publishing тревожността причинява:

  • Сърдечно заболяване.
  • Хронични дихателни нарушения.
  • Стомашно-чревни нарушения.

Можете да умрете от безпокойство.

И замисляли ли сте се някога какво всъщност представлява тревожността? Това е нещо, за което се тревожиш, че дори не се е случило.

Наистина ли трябва да преминете през това?

Не е ли възможно да живеете живот без тревога?

Не съм сигурен дали е възможно да бъдете напълно без тревожност, но все пак можете да следвате тези 5 мисли, за да започнете да избутвате безпокойство и тревоги от живота си:

1. Живей ден за ден

„Изключете миналото - мъртвите вчера. Изключете бъдещето - нероденото утре. ”- Дейл Карнеги

Бъдещето е сега.

Когато сме деца, казваме „Когато порасна“.

Когато сме пораснали, казваме „Когато се оженя“.

Когато сме женени, казваме „Когато се пенсионирам“.

Звучи ли ви познато?

Утре е неизвестно, нямате представа какво идва. Никой не го прави.

Вчера е свършено, няма какво да се направи, все още никой не може да се върне назад, за да поправи грешки.

Единственото, което ви е останало, е днес и най-добрият начин да се подготвите за утре, е да концентрирате цялата си сила, интелигентност и енергия върху работата, която вършите днес. Това е.

Можете да планирате бъдещето, не бихте били много интелигентни, ако не сте го направили. Но планирайте без притеснения. И не забравяйте да се изпълнява всеки ден.

Запитайте се:

Склонен ли сте да отлагате живота в настоящето, за да се тревожите за бъдещето?

Склонни ли сте да правите настоящето горчив опит, мислейки за минали действия, за които съжалявате?

Може ли да имате по-продуктивен живот, ако живеете ден след ден?

Кога можете да започнете?

„Съсредоточете се сега, сега. Тревожете се за по-късно, по-късно. ”- Скот Самбучи

2. Приемете по-лошото

„Сблъскването с най-лошия сценарий го извлича от голяма част от неговата сила, предизвикваща безпокойство.“ - Оливър Буркеман

Понякога сме изпълнени със загриженост и безпокойство, без наистина да сме установили причината.

Ако знаете какво го причинява, тогава можете да започнете да се подобрявате.

В книгата си „Как да спрем да се притесняваме и да започнем да живеем“ Дейл Карнеги препоръчва пет стъпка процес, който можете да предприемете, за да се отървете от всичко, което предизвиква безпокойство:

1. Напишете най-лошия сценарий.
2. Приемете го.
3. Напишете възможните действия, които можете да предприемете, за да подобрите.
4. Определете кой от тях ще вземете.
5. Решете кога да започнете.
„Приемането на случилото се е първата стъпка за преодоляване на последствията от нещастието.“ - Уилям Джеймс

Когато се притеснявате, не можете да мислите, така че когато приемете най-лошия сценарий, няма от какво друго да се притеснявате, според вас това вече се е случило.

Единственото, което можете да направите, е да измислите начин да го подобрите.

Прочетох няколко истории на хора, които са на ръба на смъртта. И едва когато лекарят им каже, че им остават няколко дни да живеят, те решават да започнат да се наслаждават на живота.

В момента, в който приемат най-лошия сценарий, смъртта, те започват да измислят начини да живеят. За да се насладите на оставените дни.

Удивително е, че някои от тях се оправят, те се възстановяват и единственото, което се промени, беше, че се освобождават от безпокойство и притеснение.

Те не се интересуваха от умирането, те искаха само да се насладят на последните дни, които са останали на земята.

Не е нужно да чакате, докато сте на ръба на смъртта, за да започнете да живеете.

Започни сега.

3. Declutter

„Изчистете нещата си. Изчистете ума си. “
- Ерик М. Ридъл

Вашият ум, вашето обкръжение, вашите взаимоотношения, животът ви

Има претоварване навсякъде, претоварване на неща в нашата среда, претоварване на информация, претоварване на избори.

Телефоните ви са претоварени със снимки, приложения, входящата ви поща е натъпкана с имейли.

Всеки път, когато отидете да вземете хранителни стоки, трябва да избирате между 15 различни марки мляко. И това е само един продукт

Трябва да четем всяко известие, да гледаме всяка една история, която нашите приятели публикуват в Instagram И Snapchat, трябва да проверяваме последните туитове, да четем новините и да четем публикацията в блога на индустрията, да присъстваме на уебинарите.

Разбирате моето мнение. Има твърде много

Превръщаме се в преливащи чаши с вода.

Ето защо е важно да направите крачка назад. Анализирайте какви неща се нуждаете в живота си. Това се отнася за вашия дигитален свят и за вашия физически свят.

В своята книга „Магията за промяна на живота на обреждането“ Мари Кондо ни казва: „Съсредоточете се върху нещата, които искате да запазите, а не върху нещата, от които искате да се отървете.“

След като разберете какво искате да запазите, можете да започнете да се освобождавате от нещата, които вече не служат на цел в живота ви.

И след като разпаднете живота си, ще почувствате спокойствие.

Ще се почувствате като бяло платно.

4. Прекъснете връзката и се разходете

„На всяка разходка с природата човек получава много повече, отколкото търси.“ - Джон Мюир.

Има нещо вълшебно и успокояващо, което се случва, когато изключите от всички и всичко и отидете на разходка.

За предпочитане в природата.

В спокойна и безопасна среда, където можете да се разхождате без разсейки.

„Когато се разхождате из природата, вие се освобождавате от необходимостта да насочите вниманието си, тъй като има няколко предизвикателства за навигация (като тълпата от улични кръстосани джинове) и изпитате достатъчно интересни стимули, за да поддържате ума си достатъчно зает, за да избегнете необходимостта от активно насочете вниманието си. ”- Cal Newport, Deep Work

Когато се разхождате сред природата, умът ви се отпуска.

Опитайте да забележите малките неща, птиците летят, падащи листа, конкретни звуци и ако имате късмет, ще хванете залез или изгрев.

Тогава ще забележите, че така наречените проблеми не са толкова лоши, колкото си мислите.

И понякога решения на вашите така наречени проблеми ще изскочат в главата ви.

Също така, винаги имайте предвид, че ...

5. Винаги може да е по-лошо.

„Благодарността отключва пълнотата на живота. Превръща това, което имаме в достатъчно, и още. Превръща отричането в приемане, хаос на поръчката, объркване в яснота. Може да превърне ядене в пиршество, къща в дом, непознат в приятел. ”- Мелоди Бити

Не забравяйте, че винаги може да бъде по-лошо. Винаги е добре да гледате на проблемите си от различна гледна точка.

Живях известно време в Сан Франциско и разговарях с много хора, които се оплакваха от несигурност ...

Произхождам от един от най-опасните градове в света, Каракас, Венецуела. Толкова е опасно, че ако излезете след 19:00, улиците са празни.

Хората се страхуват да излязат, защото има голям шанс да бъдат отвлечени от наистина лоши момчета, момчета, които биха ви направили наистина лоши неща, ако не получат откуп.

И, всеки знае поне 2 души, които са били отвлечени.

Затова всеки път, когато чух хора, които се оплакват от несигурност в Сан Франциско, си мислех, „тези хора нямат представа колко са късметлии.“

И съм сигурен, че има места, където е по-лошо.

Няма значение колко лошо смяташ, че го имаш, винаги може да е по-лошо.

Ако имате покрив над главата си, бъдете благодарни, много хора не го правят.

Ако имате мръсни съдове, бъдете благодарни, много хора нямат ястия, от които да ядете.

Ако имате два крака за ходене, бъдете благодарни, много хора не могат да ходят.

Ако имате очи да видите, бъдете благодарни, много хора виждат само тъмнина.

Ако имате топла вода, бъдете благодарни, много хора биха направили всичко за горещ душ.

Ако имате матрак, на който да спите, бъдете благодарни, много хора имат само улицата, на която да спите.

Ако имате някой, който се интересува от вас, бъдете благодарни, много хора нямат никого.

Ако се събудите днес, бъдете благодарни, защото много хора не

Вместо да мислиш колко е лош животът ти Помислете колко е страхотно.

Имате истински късмет, че сте жив.

заключение

В беседа на TEDx в Сан Франциско Мел Робинс спомена, че вероятността да се родиш е една на четиристотин трилиона.

Ти си чудо.

Държи се така.

Призив за действие

Ако искате да научите как да се представяте за щастлив, фокусиран и успешен ден, използвайте моето ръководство за въпроси за сутрин и вечер.

Щракнете тук, за да получите ръководството за въпроси за захранване сега!