4 страхове, които те спират да постигнеш най-добрия си живот (и как да го преодолееш)

Страхът е мощна сила. Помага ни да останем живи и ни пречи да правим глупави неща. Това обаче е и много ограничаваща психическа блокада, която може да ви попречи да постигнете живота, който искате. Страхът има силата буквално да убие вашите амбиции, цели и мечти. Страхът създава оправдания, които изглеждат достатъчно легитимни, така че да спрете да предприемате действия и да се върнете в зоната си на комфорт.

Проблемът е, че повечето от тези страхове са подсъзнателни и затова не винаги е лесно да се идентифицира какъв тип страхове ви възпират. Без да осъзнавам себе си съзнателно, страхът имаше доста силна хватка върху живота ми. Страхът беше основната причина да отлагам отлагания. Това беше основната причина, поради която не работех върху дейности с най-висока стойност, които всъщност биха ми помогнали да постигна целите си. Страхът саботира моя успех. Но за щастие се научих да използвам страха като компас за действие - и сега ми помага да ориентирам какво трябва да правя и къде трябва да отида с живота и бизнеса си.

Първо, ще обсъдя подробно четирите вида страхове, за да можете да започнете да мислите кои от вас ви ограничават. След това в края на тази статия ще говоря за това как да преодолеете страховете си в 7 стъпки, така че можете да започнете да използвате пълния си потенциал.

Страх №1: Страх от отхвърляне

Страхът от отхвърляне е може би най-големият страх навън. Именно там водят почти всички други страхове, за които ще обсъждаме. Всички сме били отхвърлени в живота си. Независимо дали става дума за отказ от университет, интервю за работа или от някой от противоположния пол. И отхвърлянето боли. Кара ни да се чувстваме неадекватни. Понижава самочувствието и увереността ни. В някои случаи може да навреди толкова лошо, че хората дори да изпаднат в депресия.

Като човешки същества, ние сме истински социални създания. Дори най-големият интроверт на планетата се нуждае от други хора, за да оцелеят и да процъфтяват. По същество почти всички от нас са зависими от другите хора за храна, вода, подслон и много от положителните емоции като любов и радост. Следователно, ние правим всичко, за да бъде прието от другите и ще избягваме всичко, което би могло да означава отхвърляне.

Помислете за това, дори преди стотици години отхвърлянето се равняваше на физическа смърт. Ако бяхте отхвърлени от племето си, нямаше да оцелеете дълго. В наши дни отхвърлянето се равнява на психологическа смърт.

Един от начините хората да избягват цялата тази болка е като избягват да се открояват. В Австралия наричат ​​това синдром „висок мак“. Известната австралийска актриса Марго Роби обяснява добре този принцип, като казва:

„В Австралия има нещо, наречено синдром на висок мак. Чувал ли си за него? Това е доста разпространено нещо - дори го учат в училище. Маковете са високи цветя, но те не растат по-високи от останалите цветя, така че в Австралия има манталитет, в който хората са наистина щастливи да се справите добре; просто не можеш да се справиш по-добре от всички останали или те ще те намалят до размера. "

Маковете растат заедно и те трябва да бъдат еднообразни. Ако човек нарасне твърде високо, това означава, че трябва да бъде нарязан и намален до размера. Някои хора не го харесват, ако успеете твърде много. Кара ги да се чувстват зле. Следователно, те ще започнат да ви лашат и може би дори ще ви отхвърлят. Нека. Това говори много за тяхната амбиция и какво ще постигнат в живота (не много).

За съжаление страхът от отхвърляне кара много хора да се откажат от мечтите и амбициите си. Те се отказват от саморазвитието, защото приятелите им не го правят. Те няма да развият своите таланти, защото не искат да се открояват. Те не грабват всяка възможност, която им идва по пътя. Те не започват бизнес, защото се страхуват, че няма да получат подкрепата на своите приятели и семейство. Те възприемат същите лоши навици като техните приятели, за да не бъдат отхвърлени.

Като цяло стремежът да избегнем болката от отхвърлянето може да ни накара да правим неща, които не са в съответствие с нашата цел и мисия. Може би страдате от този тип страх. Това няма от какво да се срамуваме, това е човешка природа. Едва когато идентифицирате и приемете страховете си, можете да започнете да ги преодолявате.

Страх №2: Страх от провал

Страхът от провал е друга голяма причина, поради която много хора не постигат най-добрия си възможен живот. Всъщност страхът от провал може да бъде толкова парализиращ, че хората просто решават да отлагат отново и отново, въпреки че продължават да говорят за своите цели.

Отплата за отлагането е, че се предпазваме от „истински“ провал. Тъй като докато не положиш необходимите усилия за успех, поне не си изправен пред „истинския“ провал. Все още можете да се обърнете към извинението, че не сте му дали всичко и че потенциално можете да направите много по-добре. Но не прави грешка. Не предприемането на действия е по-голям неуспех от „неуспех“ във вашите цели.

Когато наистина не успеете да постигнете целта си, въпреки да предприемете действия, все пак ще научите ценни уроци и следователно ще растете. Но ако просто отлагате, няма да научите. Ще загубите само времето си Не забравяйте, че на вашето пътуване до успех е необходимо да се проваляте и да правите грешки. Това е съществена част от процеса. В тези моменти ще научите нови ценни уроци, които ще ви помогнат да се доближите до своя енгоал.

Например, когато започнах първия си бизнес, GetGo Investing (бизнес с финансово образование), направих много грешки. Прекарвам толкова много часове в работа над съдържание, което никога не би виждало дневна светлина. Правих продукти, които никой наистина не искаше. Преминах от стратегия на стратегия, всички без резултатите, на които се надявах. 1,5 години не спечелих нито един долар приходи ... И да, беше болезнено и смущаващо. Но научих толкова много ценни уроци, които в крайна сметка биха ми помогнали да печеля доходи на пълен работен ден онлайн и да развивам другия си бизнес (лаборатория за повишаване и личен растеж) много по-бързо и по-изгодно от преди. Именно по време на този процес разбрах, че всеки провал ме приближава към успеха и че всяка грешка служи на цел - която е да се уча и да израствам.

Едно последно нещо, което искам да кажа за страха от провал, е, че трябва да се откажете от перфекционизма. Когато вярвате, че нещата трябва да се правят перфектно, резултатът е, че изобщо нищо не се прави. Когато се сблъскате с дадена задача, вие ставате затрупани и разочаровани от невъзможни стандарти. 80% е достатъчно добър. Когато продължите да се стремите към „перфектно“, няма да направите много - и страхът от провал се прокрадва във времето и отново. Когато перфектният е вашият стандарт, всичко под това се счита за провал. Не забравяйте, че перфекционизмът обикновено е просто форма на несигурност и отлагане, която е успяла да се превърне в привидно положителна черта на характера.

Страх № 3: Страх от успех

Страхът от успех е вид страх, който повечето хора не очакват да видят в този списък. Вероятно като член на лабораторията за личен растеж се занимавате с създаването на успешен живот и вече полагате усилия да постигнете това. Но подсъзнателно е възможно да се страхувате от успеха, към който всъщност се стремите.

Защото успехът е страшен. Изпълнението на истинския ви потенциал е страшно. Защо? Защото това е неизвестна територия. И ние сме практически трудно да маркираме нещо непознато като страшно. Подобно на тези, които отлагат, защото се страхуват от неуспех, можете да се предпазите от истинските си граници, като избягвате възможностите и поставяте нещата.

Може би се страхувате от успех, защото се страхувате, че приятелите или семейството ви ще ви отхвърлят, ако имате напълно различен начин на живот в сравнение с тях.

Може би се страхувате от успеха, защото знаете, че ще трябва да се откажете от някое старо поведение и навици, което може да доведе до отхвърляне от някои хора от социалния ви кръг.

Може би се страхувате от успеха, защото се страхувате да не получите повече отговорности и очаквания.

Може би се страхувате от успеха, защото всъщност не се чувствате достойни или способни да се справите с успеха.

За пореден път не е нужно да се срамувате, ако можете да се свържете с някой от тези видове страхове. Важното е, че ги идентифицирате и приемате. Защото само тогава ще можете да ги преодолеете.

Страх №4: Страх от смех

Това е по-фина форма на страха от отхвърляне, но все пак е мащабен ограничаващ фактор за много хора по света.

Може би искате да стартирате канал в YouTube или да запишете курс, но се страхувате как ще изглеждате пред камерата. Може би искате да започнете бизнес, който някои от приятелите или семейството ви не разбират. Или може би имате определени интереси, от които някои от хората около вас се подиграват. В много случаи се страхуваме, че нещата, които правим, казваме или харесваме, ще бъдат осмивани и осмивани от други хора. Този страх ще бъде още по-голям, ако засяга мнението на нашите приятели и семейство.

Страхът от подигравки със сигурност беше масов подсъзнателен страх за мен. Когато току-що започнах да създавам съдържание за саморазвитие, нямах толкова последователи в YouTube или Instagram. Някои от видеоклиповете ми имаха само 2 гледания. Това са някои смущаващи неща. Страхувах се, че някои от моите приятели и членове на семейството ще го видят и че ще мислят, че изглеждам като глупак. Когато имате YouTube канал с 37 абонати и куп видеоклипове, които не са толкова добри, е трудно да останете мотивирани и да не оставите страха от подигравките да започне. Особено когато някои от приятелите ви не ви дават никаква положителна обратна връзка изобщо.

Кредит: Арън Маккономи

Но (както научих от книги като Правилото 10X и The Subtle Art of Not Daving F * ck), ако искате да постигнете страхотни неща в живота, трябва да сте готови да изглеждате глупаво за известно време. Трябва да приемете факта, че все още не сте на ниво, което искате да бъдете. Само с това приемане можете да излезете с последователността и автентичността да растете и да се подобрявате, докато в крайна сметка вече не изглеждате „глупави“.

Всички, които някога са го правили в живота или бизнеса, изглеждаха глупави по мнението на някои хора. Тези, които се открояват, защото са готови да поемат инициативата, да изпробват нови идеи, да следват неизследвани пътеки или да създадат по-добър живот за себе си, винаги ще бъдат осмивани от някои. Амбицията ви се сблъсква с тяхната собствена липса на амбиция - и за да защитят собственото си его, те ще изтърват, опитвайки се да ви се подиграят. Осъзнаването на това ще направи 10 пъти по-лесно преодоляването и пречупването през страха от подигравки.

Как да преодолеете страховете си в 7 стъпки

Стъпка 1: Осъзнайте, че всеки има страхове

Това е човешка природа. Много хора се страхуват от нещо, но просто не го показват (и затова не знаете за това). Осъзнайте, че не сте сами.

Стъпка 2: Идентифицирайте и запишете страховете си

Напишете точно всичко, от което се страхувате. Бъдете максимално конкретни. Също така, етикетирайте към коя от 4-те категории принадлежи страхът ви. Понякога страхът също може да принадлежи към няколко категории. Например:

Страхувам се, че приятелите ми ще мислят, че новият ми канал в YouTube е глупав - Страхът от смех

Страхувам се, че моята бизнес идея няма да се сбъдне и трябва да се върна към работата си 9–5 - Страх от провал и страх от присмех

Страхувам се да споделя новата си представа за духовността със съпруга си, защото се страхувам, че той / тя няма да се съгласи или разбере и затова ме отхвърли (дори и да е просто незначително отхвърляне) - Страх от отхвърляне

Стъпка 3: Идентифициране и записване на (реалистичния) най-лошият сценарий

Всеки път, когато изпитваме страх, умът ни значително ще надцени най-лошия сценарий. Ето защо трябва предварително да идентифицираме нашия реалистичен най-лош сценарий и да го запишем. По този начин можем да се върнем към рационалността в моменти на ирационалност. Много вероятно ще видите, че рационалният, реалистичен най-лош сценарий не е толкова лош, колкото умът ви го е направил в моменти на ирационалност.

Стъпка 4: Определете страховете си в момента и се съсредоточете върху благодарността

Винаги, когато се чувствате уплашени, станете истински наясно какъв тип страх е той. Определете дали е познат страх и го поставете в една от четирите категории, за които говорихме. Самото това осъзнаване ще обезоръжи страха до такава степен, че вече няма да има толкова силна хватка върху вас.

Освен това, опитайте се да замените страха си с благодарност. Това е трик, който научих от Тони Робинс, който казва, че „страхът изчезва винаги, когато сте благодарни“. Не можете едновременно да се чувствате уплашени и благодарни. Винаги е едно или друго.

Така че, нека кажем, че се страхувате да не започнете нов бизнес. Вместо да се фокусирате върху страха, съсредоточете се върху това да сте благодарни за факта, че имате тази страхотна идея на първо място. Или се съсредоточете върху това да сте благодарни за предприемаческия си начин на мислене. По този начин страхът ще изчезне много по-бързо!

Стъпка 5: Направете тест на люлеещия се стол

Това е друга техника, която научих от Тони Робинс, и е много ефективна, за да поставя определени решения в перспектива. Вижте себе си на 80 или 90 години, седнали на люлеещ се стол. Как бихте се почувствали в този момент, ако знаете, че не сте правили определени неща, които сте искали да правите, защото оставяте страх да ви контролира? Как бихте се почувствали, ако оставите краткосрочния страх да доведе до дългосрочно съжаление? Използвайте това чувство като гориво, за да се преборите със страховете си и го направете така или иначе.

Да станеш безстрашен не е да се страхуваш от нищо - това е да почувстваш страха и да го направиш така или иначе.

Стъпка 6: Направете потвърждение „Завийте се, страхувайте се“

Напишете утвърждение от няколко изречения, които комбинират стъпки 2, 3 и 5. Прочетете това винаги, когато усетите страховете си да се появят. Можете също да прочетете това ежедневно като част от сутрешната си рутина, за да започнете деня си безстрашно (да се страхувате по-малко).

Пример:

Страхувам се, че приятелите ми ще мислят, че новият ми канал в YouTube е глупав и че ще ме подиграят за това. Но знам, че това говори повече за тях, отколкото за мен. Знам, че този канал в YouTube ще бъде важен за успеха на бизнеса ми. С правилната последователност и практика ще се подобря - което води до повече зрители и абонати.

В най-лошия сценарий каналът ми в YouTube няма да слезе. Но дори тогава щях да науча много. Бих се научил да бъда по-удобен пред камерата и да правя по-добре публично говорене например.

Също така знам, че ще съжалявам за това по-късно в живота си, ако не се опитах (поне 6 месеца) да разраствам канала си в YouTube. Няма да позволя този краткосрочен страх да доведе до дългосрочно съжаление.

Ако всеки ден четете подобен текст, гарантирам, че ще преодолеете страховете си много по-бързо и лесно. И си представете какво е възможно, когато ставате все по-безстрашни. Когато по пътя ви към успех има малки или никакви психични блокади.

Стъпка 7: предприемете масивни действия

Действието убива страха. Бездействието и отлагането подхранват страха. Вземете масивни действия и умствените ви блокади ще започнат да отслабват.

Сега го направете

В днешно време гледам на страха като компас за действие. Директно, масово действие. Помага ми да се ориентирам какво всъщност трябва да правя и къде трябва да отида с живота и бизнеса си. Че каквото и да се страхувам е най-вероятно това, което трябва да правя.

Така че, като точка за действие на тази статия, идентифицирайте 1–3 страхове, които искате да излезете от пътя и следвайте 7-те стъпки, описани по-горе.

За вашия личен растеж,

Яри

Основател на лабораторията за личен растеж